Роздягтися зі своїми старими шкідливими звичками та змінити спосіб життя для нашого здоров’я - це, безумовно, непросте завдання. Але який шлях порятунку? Залізна строгість або здоровий глузд?

найкращий

Минув перший місяць цього року, хто розпочав дієту на початку року, більш-менш зараз вирішено, чи може це тривати в довгостроковій перспективі, чи просто для чергової короткострокової кампанії, новорічна резолюція.

Якщо хтось хоче жити здоровим життям і позбутися зайвих кілограмів, то, як професіонал, я, очевидно, не рекомендую сідати на агітаційну дієту або вкрай обмежувальну дієту, яка не приносить тривалих результатів. Завжди метою є думка про довгострокову зміну способу життя, яка приносить реальні результати.

Однак така зміна способу життя зазвичай не відбувається за одну ніч. Ми не встаємо одного ранку - будь то перший день понеділка чи наступного місяця - просто позбувшись усіх старих шкідливих звичок сьогодні і живучи на 100% новими відтепер. Зміна способу життя - це процес, оскільки ми можемо лише поступово руйнувати шкідливу іннервацію - на моєму досвіді, цей період триває мінімум 2-3 місяці.

Це період навчання, в якому можуть бути помилки, але через них немає місця для самоклеювання - цей період повинен стосуватися визнання шкідливих звичок, причин того, як ми можемо до них підготуватися, оскільки ми можемо їх спровокувати. Звичайно дуже У цей період (само) дисципліна важлива, але я думаю, що розуміння набагато важливіше за це - знати, розуміти, що ми робимо, чому, яку звичку нам потрібно викликати. Чим краще ми розуміємо, чому, чим менше ми відчуваємо себе вагітними новими звичками, тим менше ми бажаємо своїх старих звичок - і не до речі, тим більшу гнучкість ми можемо внести у своє повсякденне життя.

Огірковий крем з авокадо

Італійське філе риби з хвостом помідора черрі

Тефтелі з овочами з духовки

У вас немає сил ні на що інше

Згаданий вище 2-3-місячний період зміни способу життя, як правило, дуже жорсткий, з того часу дуже напружений це коли нам потрібно зробити нові елементи здорового способу життя частиною нашого повсякденного життя: напр. включити регулярне навчання в тижневий графік, дізнатися нові інгредієнти та рецепти, навчитися добре вибирати з пропозиції ресторанів. Ми мусимо зосередитись на цьому, це насправді весь наш мозок весь день, і це не завжди легко, ні для нас, ні для нашого оточення.

Але зупинимось на мить! Подумайте, що ми робили в ці години в минулому житті? Ми працювали? Ми сиділи на дивані? Ми дивилися телевізор? Ми нічого не робили.?

Давайте змінимо голову і не сприймаємо вкладений час як тягар, але дивіться на це як на час, витрачений на себе, на енергію, спрямовану на покращення в довгостроковій перспективі. Як тільки наші рутинні вправи та вибір дієти досягнуть рівня кваліфікації, наше здорове життя відтоді буде коштувати значно менше енергії та часу. Сьогодні це може бути 2-3 заняття на тиждень, але ми будемо використовувати це як можливість подбати про своє здоров’я. Як би неймовірно це не звучало зараз, настане момент, коли ми більше не зможемо жити без тренувань.

Дисципліна проти гнучкість - який ефективний спосіб?

У першому читанні це твердження може звучати суперечливо, але чим більше хтось свідомий і дисциплінований у зміні способу життя, тим більшу гнучкість він може внести у свій раціон. Зрештою, якщо хтось дисциплінований, свідомий, він точно зрозуміє, що може з’їсти шматочок печива, шоколаду за тиждень. Це не задушить зміну вашого способу життя або втрату ваги - якщо ви будете дотримуватися дієти та регулярно займатися спортом. Однак, якщо хтось не дисциплінований і не розуміє, що один шматочок печива/шоколаду на тиждень означає рівно один шматочок, не більше - вони повинні мати жорсткіші обмеження, навіть повну заборону дієти.