Підпишіться на Vitónica

Навіть якщо ми не обираємо ланцюг швидкого харчування, їжа, яку ми купуємо поза домом, завжди є більш калорійною, ніж та, яку ми робимо своїми руками. Однак, якщо ми ретельно аналізуємо, ми завжди можемо знайти рекомендовані варіанти. У цьому випадку ми вам покажемо найздоровіші товари шведського магазину IKEA.

Найздоровіші варіанти від IKEA

Ніщо краще свіжої їжі для поживної дієти, однак, якщо ми шукаємо варіанти, які ми можемо охолодити або заморозити, ми можемо знайти здорові альтернативи доводиться аналізувати тип переробки, яку вони отримують, і перелік інгредієнтів.

Таким чином, найкращими варіантами є:

м'ясо

Всередині м’яса, яке ми знаходимо сильно оброблені варіанти такі як ковбаси або шинки та страви, що їх містять рекомендуємо уникати завдяки високому вмісту натрію та різних добавок, а також тому, що вони можуть мати високий вміст жиру.

У цьому секторі ми рекомендуємо фрикадельки, як куряче, так і заморожене м’ясо що хоча вони можуть мати мінімальну кількість крохмалю, який не є більш рафінованою борошном, вони є великі пропорції м’яса і вміст цукру в ньому дуже низькі не потрапляючи до вашого списку доданих інгредієнтів або вільних цукрів.

можете

Риба і молюски

У розділі риби ми знаходимо різноманітні продукти з лосося, оселедця та морських водоростей. У цьому випадку ми рекомендуємо заморожене філе лосося свіжий або SJÖRAPPORT, що містить не більше 100% лосося всередині і, отже, не містить добавок або натрію у помітних кількостях. Те саме відбувається з заморожені цілі креветки.

вилікуваний лосось - найменш доцільний Щодо цієї риби, вона додала цукор на додаток до солі, і те саме відбувається з маринованою оселедцем.

Натомість виріб Sill Matjes або філе оселедця що, хоча вони містять доданий цукор і сіль, вони концентрують їх у менших пропорціях, ніж у згаданих маринадах.

морські водорості, що є імітацією ікри на основі водоростей вони містять більше 80% цього морського овочу і не додають цукор відповідно до їхнього переліку інгредієнтів, тому Вони є рекомендованим варіантом, хоча ми не повинні зловживати ними, оскільки вони містять величезну кількість солі всередині.

Овочі та гарніри

Хоча ми можемо подумати, що це сектор з найбільш здоровими варіантами, реальність полягає в тому, що трапляється навпаки, оскільки заморожених овочів як таких немає, але всі вони є високообробленими продуктами.

Якби нам довелося вибрати найбільш здоровий варіант, ми б вибрали вегетаріанські котлети або ALLEMANSRÄTTEN, плита під назвою GRÖNSAKSKAKA та заморожене картопляне пюре. В обох випадках вони додавали цукор, але в кількості, яка не досягає 3%, і це варіанти з менше 2 грамами солі на 100 грам.

У всіх інших варіантах, крім мінімуму доданого цукру, ми знаходимо рафіновану борошно, яку нам слід зменшити у звичному раціоні та невеликій кількості овочів, отже, менше клітковини та ситної сили.

Хліб та молочні продукти

У цьому розділі ми знаходимо сири та хлібобулочні вироби. Сири - це в основному сири, які рекомендуються, якщо ми не перевищуємо їх споживання, оскільки вони є продуктами, зосередженими у поживних речовинах, а також містять багато білків і кальцію, вони також є чудовим джерелом натрію та насичених жирів.

Що стосується хліба та круп, MÜSLI o мюслі від магазину IKEA - ще один варіант комерційних каш для сніданку, що містить більше 10% цукру Це недоцільно.

багатозернове борошно o BRÖDMIX FLERKORN - рекомендований варіант у цьому секторі для легкого приготування хліба, отримуючи їжу багатий клітковиною і складними гідратами.

житній хліб o KNÄCKEBRÖD RAG також може бути рекомендованою альтернативою, яка не декларує додані цукру, тоді як решта хлібів мають сиропи або інші типи цукру всередині.

Інші здорові продукти

Інші товари, які ми можемо знайти в IKEA, - це різні печива, більшість з яких не дуже поживні як будь-який промисловий хлібобулочний виріб.

Однак найбільш доцільною альтернативою є вівсяне печиво без цукру KAFFEREP, які ефективно не містять цукор, але ми не повинні зловживати ними, оскільки вони містять пальмову олію всередині, тобто вони містять небажані жири.

Серед солодощів та дрібничок ми знаходимо темні шоколадні цукерки з 60% какао Це єдині рекомендовані варіанти, оскільки фруктові закуски мають високий відсоток соків і концентратів фруктових соків, які також представляють вільний цукор.

Найкорисніші напої в магазині IKEA

У магазині IKEA, крім різноманітних страв, ми знаходимо кілька варіантів напоїв. До них належать напої на фруктовій основі, такі як соки та смузі або холодний чай та безалкогольні напої. Всім нести вільний цукор всередину, навіть 100% фруктові варіанти, оскільки вони містять соки та концентрати соків, тому їх не рекомендують.

Єдиними здоровими альтернативами в цьому секторі є трав'яні чаї та кава-фільтр що не має доданого цукру і доступний для приготування шляхом розчинення у воді.

І звичайно, пиво та інші алкогольні напої недоцільні Ну, не рекомендується мінімум алкоголю у звичайній дієті, якщо ми хочемо захистити здоров’я.

Переваги та недоліки продукції IKEA

Як і в будь-якому іншому магазині, в IKEA ми знаходимо різноманітні товари, які допоможуть вирішити щоденне харчування. Найбільший недолік полягає в тому, що багато з них переробляються або переробляються продуктами а отже, вони не мають високої харчової якості.

Навіть деякі варіанти, такі як переважно напої, є чудовим джерелом цукру, який нам слід зменшувати у звичному раціоні, якщо ми хочемо піклуватися про своє здоров’я, і, можливо, незабаром ми побачимо зміни, оскільки обіцяно вдосконалення дитячого меню з Ікеї Іспанія.

Найбільша перевага в тому, що ми можемо знайти оригінальні варіанти, нелегко знайти деінде і це, як ми вже говорили раніше, може нам допомогти вирішувати страви з легкістю, такі як креветки або свіжий заморожений лосось, який за лічені хвилини може стати чудовою їжею.

Як ми завжди говоримо, головне - уважно придивитися до складу кожного продукту, звертаючи особливу увагу на перелік інгредієнтів де ми можемо побачити, чи містять вони доданий цукор, сіль та багато добавок, чи без них це переважно свіжа їжа.

Ступінь обробки також буде вказано у списку інгредієнтів, і ми повинні завжди вибирайте найменш оброблені варіанти, з більшою часткою свіжих продуктів та меншою кількістю добавок, солі та доданого цукру.

Поділитися Це найздоровіші продукти, які ви можете знайти у шведському магазині IKEA