Так, друзі, це так холодну пору року. грип обіцяє зробити свою справу у 2020 році, І хоча це неминуче, ми можемо зробити щось, щоб пом'якшити його наслідки, і навіть спробувати врятуватися від його лап. Але для цього ви повинні взяти на себе зобов’язання: включати певні продукти в ваш звичайний раціон, які підвищують ваш захист і зміцнюють імунну систему. Ось як вони нам це пояснюють з Клініка медичного варіанту: "А зниження захисних сил це може бути безпосередньо пов’язано з неадекватною дієтою. Наш організм має резерви для нормального функціонування імунної системи, але один погане харчування тривалий у часі буде той, який, мабуть, створить нам проблеми. "Ви знаєте, ви повинні піклуватися про себе.

смачних

Їжа, яка не дасть вам втратити стільки волосся

Ось вам 5 продуктів що ви повинні почати споживати зараз:

1. Фрукти. Ціліться добре: апельсини та мандарини повинні бути, як стверджує Медична клініка, "основним елементом взимку, оскільки це сезонні цитрусові фрукти з високим вмістом v ітаміну С ". Так само настійно рекомендуються ківі, ананас та полуниця.

  1. Ферментовані продукти . Експерти наполягають на цьому містять пробіотики "Вони допомагають нам сприяти хорошому зростанню бактеріальної флори, роблячи сприятливий вплив на травну та імунну системи". У вас це так просто, як йогурт і сир.

  1. Горіхи . За винятком того, що ми повинні бути обережними з кількістю, в цей час року вони рекомендують їсти мигдаль, фундук, волоські горіхи або кешью.
  1. Риба . На думку експертів Clínica Opción Médica, лосось або тунець - хороші варіанти, оскільки " містять вітамін D, той, що дає нам сонце ", і в сірі дні нам дуже потрібна ця ін’єкція.
  1. Імбир . Ми добре знаємо, що це їжа, якою шанують його лікувальні властивості: "Це допомагає травній та кровоносній системі та бореться із шкідливими вірусами та бактеріями, оскільки містить калій, ніацин та вітамін С", - уточнює він, і додають, що "ідеально підходить для тих, хто ніжний".

Завтра, коли ви вирушите за покупками, у вас це буде надзвичайно чітко.

Їжа, яка не дасть вам втратити стільки волосся