З тих пір, як Зумба зберігається у спортзалах, мами, які хочуть схуднути, більше не питають, чи хороший початок виходити два рази на тиждень, щоб трохи побігати або трохи зважити, а чи добре ходити в Зумбу два рази на тиждень. І відповідь така: це залежить від двох речей ...

1. Це залежить від того, яка ваша мета?
Якщо ви плануєте почати рух зараз після пологів або після тривалої відсутності, зумба або інші світлі години можуть бути хорошим рішенням для початку. Щоб знову почати використовувати своє тіло, подружіться з цим рухом, але не перевантажуйте себе. Якщо ваша мета - не схуднути чи не сильно змінити ситуацію, а отримати задоволення кілька разів на тиждень, Zumba - також хороше рішення! Умілі інструктори мають чудову атмосферу, і ви можете відпустити щоденні турботи! Я також рекомендую його тим, хто хоче покращити свою координацію рухів або любить танцювальні рухи, але хоче розпочати з чогось, за чим легко слідувати, простішого за стилем, оскільки їм важко танцювальна або степ-аеробіка, не кажучи вже про справжні танці.!

АЛЕ
Ми точно заявляємо, що той, хто хоче справжніх змін, повинен тягнутися до реального навчання. Потрібно працювати зі свідомим планом тренувань, розробленим відповідно до певної концепції, потрібно брати участь в інтенсивних, регулярних тренуваннях. Якщо ви хочете скинути вагу та форму, вам знадобляться постійні кардіотренування та важкі тренування. На жаль, їм не уникнути! Звичайно, можна подумати, що 3-4 зоопарки на тиждень матимуть різницю на початку, як нічого іншого, але з цією силою спочатку достатньо 3-4 великих прогулянок або велосипедів на тиждень. Крім того, переконайтеся, що якщо ви обираєте Zumba, рухайтеся з повною інтенсивністю, щоб підняти пульс, оскільки поліпшення не відбувається без напруги! Ті, хто (наприклад, через те, що не може стежити за хореографією або через те, що місця не вистачає), просто хитається на уроці Зумба, на жаль, не може позначити цей тренувальний день у календарі тренувань...

2. Це залежить від того, хто викладач
Більшість фітнес-тренерів не вважають Зумбу частиною професії фітнесу, хоча це не завжди так. Я вважаю, що такий тип уроків - це просто танцювальний, груповий урок, заснований на конкретній концепції, яка сама по собі не є ні поганою, ні хорошою - людина викладача робить це так чи інакше! Якщо напр. якщо досвідчений, підготовлений тренер з фітнесу пройшов навчання інструктора Зумби, то його або її клас навряд чи буде неякісним - оскільки він свідомо або автоматично уникає предметів, які не є профілактичними, ризик травмування гостя. Ймовірно, годинник сформуватиме, збереже або доповнить його як професіонала як за інтенсивністю, елементами руху, так і за структурою. Я також знаю такого інструктора і хотів би рекомендувати його всім по електронній пошті! 🙂

АЛЕ
На жаль, немає необхідних умов для навчання інструктора Зумби (наприклад, простий кваліфікаційний аеробічний тренінг), тобто кожен може це зробити. Це

зумби
це досить небезпечно, оскільки переміщення великих мас - це відповідальність! Тренери з фітнесу роками навчаються, тренуючись тренувати своїх гостей найбільш ефективно, але в той же час найбезпечніше - порівняно з цим, кілька днів тренувань означають дуже низький рівень. У кожного, хто лише викладає зумбу, тим більше ймовірність бракувати найосновніших знань з теорії тренувань та анатомії! Особливо, якщо ви викладаєте лише з хобі, ви навіть не тренуєтесь на простому рівні, тобто у вас навіть немає уявлення про фізичну форму як неспеціаліста. (Неймовірно, що такий інструктор є, але він є.) І з цим, особливо в довгостроковій перспективі, ви можете створити серйозні травми, зруйнувати суглоби та (навіть з добрих намірів) роздати необґрунтовані професійні поради. А гості, які кажуть, що Зумба - це різновид аеробіки, такі ж впевнені, як і справжній тренер.

РЕЗЮМЕ: Зумба сама по собі не є поганою справою, але якщо ви вирішите вибрати такий тип вправ, шукайте місце, де справжній тренер тримає Зумбу - обов’язково перевірте веб-сайт клубу щодо вашої кваліфікації та рекомендацій! А через деякий час, якщо ви мало відчуваєте такого навантаження, будьте сміливими та відкритими, щоб випробувати нові методи навчання та розпочати справжній розвиток, Велику зміну! 🙂

Якщо ви обіцяєте слідувати цим 2 правилам, я щиро і з любов’ю бажаю вам гарної Зумби! Я з нетерпінням чекаю на наступний тиждень більш цікавих дописів у блозі! Привіт, Бланка

Фітнес-підказка: перед тим, як ви запитаєте мене, я не можу написати точної думки про Бокву, яка зараз перемагає нещодавно, бо я ще не ходив у такий тип занять. Обіцяю, надолужу і скоро поясни свою позицію! 🙂