Здоров'я - За статистикою, майже третина людей страждає від розладів сну, але недосип - це набагато більше! Проте відсутність сну дуже підступна, оскільки вона може в кінцевому підсумку повністю підірвати наше здоров’я.

Більшості людей потрібно щонайменше сім-вісім годин сну, щоб відпочити і добре виконувати свої денні роботи, а в довгостроковій перспективі їм потрібно стільки сну, щоб зберегти стан здоров’я.

негативні

На жаль, більшість з нас, як правило, уловлюють відсутність часу зі сну і, як правило, лягають пізніше, встають раніше. Чому це небезпечно в довгостроковій перспективі, буде пояснено!

Нічні закуски, ожиріння

Коли не вистачає сну, баланс гормонів, що регулюють апетит і обмін речовин, порушується, а нічні закуски стають все більш поширеними. Це пов’язано з тим, що рівень лептину, який регулює голод, різко падає, а голод зростає. Навпаки, рівень поганого гормону, який називається грелін, підвищується. Цей гормон виробляється жировими клітинами, і вони надсилають сигнал про те, що наше тіло потребує більше калорій з жиру. Чим більше горліну греліну, тим сильніше почуття голоду.

Високий кров'яний тиск, хвороби серця

Поганий сон і порушення сну виробляють в організмі більше гормонів стресу, що в довгостроковій перспективі шкідливо для серця. Гормони стресу можуть пошкодити судини, що призведе до високого кров’яного тиску та проблем із серцем. Для людей з високим кров’яним тиском відсутність сну може погіршити їх стан.

Чоловіки, які страждають апное сну, схильні до особливого ризику, оскільки це ще більше збільшує ризик серцевих захворювань.

Ніч без сну або багато сну менше 5-6 годин на день пошкоджує систему контролю рівня цукру в крові. Додайте до цього той факт, що виробляється шкідливий грелін і рівень лептину, який відповідає за регулювання апетиту, знижується, що призводить майже до розвитку діабету.

Недолік сну також може спричинити головний біль у тих, хто схильний до нього, збільшуючи інтенсивність та частоту симптомів мігрені. Це також негативно впливає на наш настрій, рівень енергії та здатність концентруватися.

Не ризикуйте коливатися в рівні цукру в крові, порушувати свою гормональну систему та обмін речовин, високий кров’яний тиск та хвороби серця! Окрім збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ, правильна кількість та якість сну повинні бути частиною нашого здорового способу життя! Тільки таким чином ми можемо бути впевнені, що через п’ять-десять років ми будемо у повному здоров’ї!