Мелатонін, мітохондрії, фітнес та старіння - це пов’язані поняття. Наша мета не ставитись до вас біохімічними знаннями, а просто читайте далі, щоб побачити, в які захоплюючі води ми веслуємо.!

За допомогою мітохондрій ви можете зрозуміти зв’язок між спортом та фітнесом, рівнем енергії та молодістю. Але що таке мітохондрії?

Це частинки клітин, які насправді діють як енергетична рослина. В одній камері може бути лише одна, але навіть тисячі. Використовуючи більшу частину кисню, яким ми дихаємо, ми утворюємо сполуку, яка називається АТФ, і її рівень визначає нашу енергію. І зрештою, це також визначатиме “придатність” функціонування наших органів, оскільки їх функціонування також споживає енергію.

Спорт справді омолоджує - на деякий час

Тому мітохондрії мають для нас принципове значення, єдина проблема полягає в тому, що з віком ці клітинні клітини зменшуються і рано чи пізно припиняють службу. А природа розумна: ми можемо підтримувати їх дещо на рівні і навіть збільшувати їх кількість, не в останню чергу за допомогою аеробних видів спорту (класично, це багато походів, їзди на велосипеді, бігу, що збільшує витривалість і підвищує витривалість).

Це створює позитивну спіраль: із збільшенням кількості мітохондрій рівень нашого АТФ також зростає, тому ми можемо відчувати себе все більш енергійними.

(І навпаки: при тривалих фізичних навантаженнях або вимушеному відпочинку кількість мітохондрій починає зменшуватися, саме тому ми з часом відчуваємо себе все більш ледачими та іннервованими).

Новий антивіковий засіб

На жаль, скільки б ми не рухались і не жили навіть надмірно здорово, старіння запобігти неможливо, тому кількість і продуктивність мітохондрій починає знижуватися. У внутрішній мембрані цих клітинних частинок утворюються отвори, що зменшує їх здатність виробляти енергію. Рішення полягає в тому, щоб запобігти утворенню цих маленьких дірочок - але на сьогоднішній день ефективного антидоту не знайдено.

Однак знакове дослідження цього року підкреслює, що мелатонін допомагає підтримувати рівень ферменту, який може заповнити ці діри.!

Виходячи з цього, дослідники стверджують, що мелатонін допомагає запобігти старінню мітохондрій, завдяки чому рівень енергії клітин може підтримуватися, а органи роками відчувати менше. Якщо вам подобається, це може бути одним з нових антивікових гормонів.

старіння

Універсальний позитивний ефект

Мелатонін інакше відомий як “гормон мрії” і головним чином відповідає за регулювання нашого внутрішнього годинника. Багато людей приймають це, оскільки це дозволяє їм набагато краще налаштуватися на нічний відпочинок. Однак у світлі нових знань він може зробити набагато більше:

  • здатний захистити нас від захворювань, пов’язаних зі старінням, особливо неврологічних розладів, ускладнень метаболічного синдрому (головним чином, хвороб серця та діабету)
  • підтримує імунну систему, має антиоксидантну дію

Захищає мітохондрії з омолоджуючим ефектом, може збільшити довголіття на основі результатів експериментів на тваринах, надалі підтримуючи молодість та енергію

  • може взяти участь у боротьбі з ожирінням, особливо у стресових людей, які погано сплять і часто використовують їжу для власної винагороди (особливо ввечері та вночі)
  • може допомогти стабілізувати жіночий цикл, досвід показав, що його можна ефективно використовувати для зменшення передменструального синдрому
  • люди з нападами мігрені повідомили про особливо хороший досвід після прийому протягом декількох місяців

Мелатонін легко доступний, оскільки він продається у формі таблеток в аптеках та продуктових магазинах. Згідно з офіційною європейською рекомендацією, рекомендується приймати 3 мг на день, але насправді оптимальна кількість залежить від індивіда та проблеми - тому настійно рекомендується проконсультуватися з компетентним фахівцем щодо його прийому.