Стратегія, на думку дослідників, дозволяє візуалізувати збільшення ваги, яке залишається непоміченим, і діяти відповідно.

Пов’язані новини

Гаргантюанські обіди та вечері Різдво, торрії та солодощі Великодній тиждень, і пиво та чірінгуйто влітку: розслаблення дієтичного режиму і дозволяючи захоплюватися апетитними стравами під час свят мають ціну. Для іспанців мова йде про на три кілограми більше в середньому в період з червня по вересень, згідно з Іспанське товариство ендокринології та харчування. Це проблема, яку неможливо вирішити, поставивши її наступного разу 'операція бікіні', оскільки часто попередня вага не відновлюється, і відгодівля стає кумулятивний з роками.

Чудес не буває: підтримка форми неминуче передбачає дотримання збалансованих харчових звичок - з їжею, в якій є багато рослинні білки та інші поживні речовини, такі як клітковина, контролюючи калорій та цукор- і стійка практика фізичні вправи. У вихідні дні обома факторами часто нехтують, але дослідники з Університет Грузії (UGA) із США щойно описали стратегію влітку, яка гальмує збільшення ваги простим та інтуїтивно зрозумілим способом. Їхні висновки були опубліковані в журналі Obesity.

"Різдвяні та літні канікули - це, мабуть, два періоди року, коли люди найімовірніше набирають вагу за короткий проміжок часу", - говорить він. Джеймі Купер, викладач Департамент харчування та дієтології Коледжу споживчих та сімейних наук УГА та головним автором дослідження. "Канікули насправді можуть сильно вплинути на довгострокове здоров’я людини". Для перевірки їх гіпотез був розроблений тест, в якому взяли участь 111 добровольців віком від 18 до 65 років, обох статей та з хорошим здоров’ям, який тривав 14 тижнів зі святковим періодом між ними.

Перед початком дослідження кожного учасника зважували, щоб встановити початкову точку. Після цього вони розділилися на дві групи. Одним з них буде контрольна група, і вони не отримали жодних вказівок, окрім як поводитись так, як зазвичай у відпустці. Натомість другу групу, групу втручання, попросили намагайтеся не набирати вагу в цей період. Шлях для досягнення цього був повністю в їх руках: дослідники UGA нададуть інформація про коливання ваги так часто, як вони просили.

Що вони спостерігали наприкінці процесу, це те деяким учасникам не тільки вдалося не набрати вагу, але в деяких випадках і схуднути, Тим часом у контрольна група набрала вагу однорідно. Ті, хто підтримував або втрачав вагу, проводили суперечливу практику, яка вже доводила свою ефективність у контрольованих умовах для схуднення, але яку дієтологи-дієтологи, як правило, не рекомендують, як джерело розчарування та сум'яття у пацієнтів. Це звичай зважуйся кожен день.

техніка

Вчитель. Купер із докторантом, який зважує одного з учасників дослідження. ЕНДРЮ ДЕВІС ТАКЕР/UGA

На думку авторів, рішення РФ слідкуйте за своєю вагою щодня і стежте за своїм прогресом допомагав учасникам приймати обґрунтовані рішення, щось особливо вирішальне для людей з надмірна вага -які, як правило, набирають більше ваги в кількісному виразі на канікулах та спортсменок, які, як правило, втрачають захисний фактор що він має навчання решта року. "Можливо, вони вирішили займатися трохи більше або їсти трохи менше наступного дня", - пояснює Купер. "Суб'єкти обрали спосіб модифікації своєї поведінки, і це може бути ефективним, оскільки втручання не працюють однаково добре для всіх".

Отже, стратегія зважування кожного дня буде такою Дзвінок для конкретний період, свята, в які ми менш пильні та більш поблажливі до надмірностей. "Люди дуже сильно реагують, коли відчувають розбіжності або відмінності між своїм поточним станом та своїм стандартом чи ціллю", - пояснює другий автор, проф. Мішель Ванделлен. "Бачачи, що розбіжності, як правило, спричиняють зміну в ставленні. І зважування кожного дня в кінцевому підсумку робить такий вплив на людей дуже чітко".

Однак одним з обмежень дослідження є те, що учасники мали доступ до графічних інструментів, які точно відображали їх криву збільшення ваги. Подібні розгортання технологій не зустрічаються в традиційних масштабах, тому вони роблять висновок, що потрібно провести більше досліджень щодо того, чи знання даних про щоденну вагу має однаково потужний ефект.