коли

Я дуже люблю свіжі фрукти, їм їх навіть після обіду. Я вже якийсь час намагаюся їсти здоровіше, вибираю зернові та нежирні продукти, але за три місяці я схудла лише на 2 кіло. Мені 28 років, 174 сантиметри і 74 кілограми. Чи може фрукти бути причиною того, що я більше не худну? Катаріна

Що щодо Пітера Мінаріка, гастроентеролога?

Ваш ІМТ становить 24,4, і ви все ще в нормі. Тому вам не обов’язково худнути. Однак, якщо ви схудли на 4 кілограми, ви б мали ідеальну вагу при ІМТ 23,0. Свіжі фрукти разом з овочами - відмінна їжа як для схуднення, так і для підтримки здорової ваги тіла. Наприклад, ви можете їсти від 300 до 400 грамів фруктів і від 600 до 800 грамів овочів на день. Знижуючи кілограми, не дуже важливо, коли ви їсте фрукти протягом дня. Більш важливим є так звана "калорійність" та систематична здатність підтримувати оптимальний розмір порції.

Важливо вибирати низькокалорійну їжу і дотримуватися правильного харчового балансу - правильно розділена тарілка складається з 50 відсотків овочів, 25 відсотків білків з низьким вмістом жиру, таких як курка, і 25 відсотків вуглеводних гарнірів, таких як цільна пшениця макарони. Успішна боротьба зі спокусою на калорійне пюре також є значущою. На швидкість втрати ваги впливають інші фактори, такі як спадковість та кількість подоланих ефектів йо-йо.