основні

Це стає все зрозумілішим і зрозумілішим 'Ми те, що їмо'. Їжа необхідна для всебічного здоров'я та покращення рівня нашого самопочуття, оскільки, крім своєї профілактичної природи, у багатьох випадках їжа має цілющі властивості. Ось кілька прикладів продуктів, про які ми не знаємо всього, незважаючи на те, що в багатьох випадках вони частіше зустрічаються в нашому раціоні

ЧЕРВОНА КЛЮЧЕВКА ДЛЯ МЕНОПАУЗИ

Червона конюшина застосовується в традиційній медицині з давніх часів завдяки своїм численним перевагам. Відома як дика конюшина, це рослина з темно-рожевими квітками. Незважаючи на те, що його використання не слід розглядати як перший засіб лікування через високий вміст ізофлавонів, екстракти цього овоча корисні для посилення симптомів менопаузи, яка характеризується раптовими припливами, зміною настрою та болями в тілі. Деякі останні дослідження захищають його позитивний вплив на тривогу та депресію, які ця хвороба викликає у деяких жінок.

ФУРМИЧНА ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ВИСОКОГО ХОЛЕСТЕРОЛУ

П’ять останніх клінічних досліджень роблять висновок, що куркумін допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і тригліцеридів. Цей поліфенол, який надає цій прянощі типового помаранчевого кольору, має протизапальну та антиоксидантну дію, що покращує стан цих видів жиру в крові. Його можна регулярно додавати до страв (рис, риба тощо), а також до соків або настоїв.

КАКІС ПРОТИ МАКУЛЯРНОЇ ДЕГЕНЕРАЦІЇ

Завдяки високому вмісту зеаксантину хурма, яку в народі також називають рожевим деревом, допомагає запобігти дегенерації жовтої плями - одній з основних причин сліпоти у людей похилого віку. Цей каротиноїд всмоктується в частині сітківки і утворює пігмент, який допомагає захистити очі від пошкоджень, спричинених сонячним світлом.

РИСОВЕ БОРОШНЯ, ДОБРЕ ДЛЯ МОЛОГО ШКІРИ І БЕЗ ПЛЯМ

Відлущувальна маска, яка готується шляхом змішування півсклянки рисового борошна з чвертю склянки цукру, чотирма ложками меду та кількома краплями кокосової олії, допомагає видалити мертві клітини шкіри, зменшуючи при цьому сонячні плями. Якщо вам потрібно додати суміші ще трохи текстури, сміливо додайте до суміші половину йогурту. Цей молочний продукт містить багато молочної кислоти, скрабу ферментативного типу, ідеально підходить для чутливої ​​шкіри.

З ЖОВТИМ РОГОМ, ЕХІНАЦЕЄЮ І ПРОПОЛІСОМ ПІДНІМАЮТЬСЯ ОБОРОНИ

У ягодах обліпихи більше вітаміну С, ніж у самому лимоні. Харчові добавки, що поєднують цей рослинний ресурс з ехінацеєю, прополісом та чорною смородиною, сприяють підвищенню захисної здатності організму проти інфекцій (застуди, грипу тощо) та прискорюють відновлення після відновлення. Ідеально підходить при астенії, стресі або фізичній слабкості.

СЕЙТАН ДОПОМОГАЄ спалити жир

Цей замінник м’ясного пшеничного препарату у вегетаріанських або веганських дієтах виділяється важливим вмістом білка, ідеально підходить для прискорення метаболізму та спалювання жиру. Вміст калію робить його настійно рекомендованим при судомах або м’язових тягах.

ЇЖА СОЇ ДЛЯ СИЛЬНОГО І ЗДОРОВОГО СЕРЦЯ

Мелена цільна соя перетворюється в це борошно, багате фолієвою кислотою, яка допомагає знизити високий рівень гомоцистоїну та холестерину, що пов'язано з підвищеним ризиком серцево-судинних катастроф. Тож додайте його до своїх улюблених рецептів, і ви збережете серце у тонусі.

Вживання їжі в равлики ПІДВИЩАЄ ОБОРОНУ

Вони вживаються з римських часів і містять численні харчові властивості, серед яких виділяється вміст вітаміну Е, оскільки 100 грамів равликів покривають 33% добової потреби цієї поживної речовини у дорослої людини. Цей тип вітамінів зміцнює нашу імунну систему проти вірусів та бактерій.

Мигдаль зміцнює кістки та зуби

> Цей смачний сухофрукт дуже багатий фосфором і магнієм, мінералами, які допомагають нам мати міцні зуби та кістки. Крім того, кальцій, що міститься у мигдалі, дуже ефективний при остеопорозі.

ЇЖА І ГОЛОВНИЙ ГОЛОВ

Багато з них є інформацією, яка вказує на те, що деякі продукти харчування пов’язані з мігренню. Фахівці стверджують, що аміни в сирі, глутамат у багатьох стравах Азії, кофеїн, нітрати в м’ясі або жирні кислоти в горіхах - все це речовини, які відіграють важливу роль у метаболізмі мозку, тому будьте обережні з ними.

ПРИЧИНИ ПОЧАТИ ДЕНЬ З ГРАНАДНОГО СОКУ

Цей фрукт, який можна зустріти протягом року, але зараз переживає найбільший період пишноти, настійно рекомендується кожному з різних причин. Почнемо з того, що це потужний антиоксидант завдяки поліфенолам, антоціанам та дубильним речовинам, які він вносить в організм. Так само його рекомендують приймати при дієтах для схуднення, оскільки він містить багато поживних речовин і дуже мало калорій.

АВОКАДО, МОДНИЙ ФРУКТ

Багато хто вважає суперпродуктом завдяки великій кількості вітамінів та поживних речовин, він підкорив найвибагливіші смаки своїм смаком, текстурою та універсальністю на кухні. Щоб знати, чи дозрів він під час споживання, покладіть авокадо на долоню і обережно натисніть пальцями. Якщо шкіра не поступається, вона ще не дозріла. Їх можна зберігати цілими в холодильнику. Якщо вони ще не дозріли, залиште їх при кімнатній температурі, а якщо ви їх вже розрізали, покрийте їх половинки лимонним або лаймовим соком, щоб вони не іржавіли, і оберніть поліетиленовою плівкою, щоб герметично запечатати. Одним з найбільш типових і популярних препаратів з авокадо є соус гуакамоле, але його також вживають у салатах, у тартарі, у соках, морозиві, смузі, намазаних на тості, і завдяки своїй непомітній текстурі він може замінити масло та маргарин у всілякі рецепти.

ВУГЛЕВОДИ І СЕРЦЕ

Людям з високим рівнем холестерину слід уникати вуглеводів, а не насичених жирів. Тривалий час різні серцеві організації пропонували пацієнтам з гіперхолестеринемією уникати вживання продуктів тваринного походження (м’яса, яєць та сиру). Однак, вивчивши дієтичні рекомендації для цих пацієнтів, дослідники кажуть, що не знайшли виправдання для медичних працівників рекомендувати дієту з низьким вмістом насичених жирів. Тому вони зазначають, що дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів більш ефективно проти проблем із серцем.

ЧОМУ САРДИНИ НЕ ПРОПУСКУЮТЬСЯ У ВАШІЙ ДІЄТІ?

Незалежно від того, свіжі вони чи консервовані, сардини - це не тільки смачно, легко готувати та доступно за бюджетом, вони ще й чудово підходять для нашого організму. І саме ця маленька блакитна рибка дуже багата жирними кислотами Омега 3 і 6, необхідними для затримки старіння клітин. Вони також містять чудові рівні вітаміну В6 і В12. Перший відповідає за захист серця, а другий важливий для вагітних.

ЧОРНИЙ ЧАЙ ДОГЛЯДАЄ ПРО НАШІ АРТЕРІЇ

Цей сорт чаю містить багато дуже корисних для здоров’я властивостей. Одне з головних - це потужний судинорозширювальний засіб, який допомагає підтримувати здорові артерії, покращує кровопостачання, відкриває шляхи кровообігу та знижує рівень холестерину, тому помірний прийом може запобігти серцево-судинним катастрофам.

ОРЕГАНО, ВЕЛИКИЙ ПРИРОДНИЙ АНТИСЕПТИК

З приходом холоду забезпечте комору гарним запасом цієї рослини, яка представляє велику терапевтичну універсальність, оскільки їй, зокрема, приписують антисептичні, антибактеріальні та протигрибкові властивості. Це буде дуже корисно під час застуди та грипу, оскільки прийом настою з листям материнки дуже корисний для боротьби з порушеннями дихання, видаляючи надлишки слизу з цієї ділянки.

НАЙКРАЩІ ПРОДУКТИ ПРОТИ МІГРЕНУ

Якщо головний біль постійно турбує вас повсякденно, спробуйте включити у свій звичайний раціон такі продукти, як паламуда дель Норте, мангольд, спаржа, індичка, яєчний жовток, фундук, какао та апельсини. Вміст його в поживних речовинах, таких як вітаміни В12 і D, або мінералах, таких як цинк, марганець або залізо, допомагає запобігти появі головного болю і навіть мігрені. Його наслідки не є негайними, але вони спостерігаються в довгостроковій перспективі, тому вони повинні бути стійкими.