У всьому басейні Середземного моря однаковий раціон зберігався протягом тисячоліть, з невеликими варіаціями через імпорт продуктів ззовні, але з однаковою базою. Ось чому ви змогли вивчити переваги середземноморської дієти для здоров’я.

середземноморське

Поряд з Японією, такі країни, як Іспанія та Італія, мають тривалість життя, що перевищує середню світову, що частково приписується користь середземноморської дієти для здоров’я серцево-судинної системи, між іншим.

Ця дієта в основному складається з фруктів, овочів, риби та інших приправ, таких як оливкова олія, незамінна і глибоко вкорінена у всіх сусідніх країнах.

дослідження середземноморської дієти та його вплив на організм також дозволили підтвердити, що воно добре проти певних видів хвороб, що може продовжити життя та гарантувати покращення здоров’я на довгі роки.

Не відкладаючи, це ті переваги, які показала наука.

Втрата ваги

Дієти для схуднення, як правило, спрямовані на зменшення кількості калорій і насичених жирів, готуючи щоденне або щотижневе меню на основі того, що ви не можете їсти.

Однак, здається, немає необхідності дотримуватися персоналізованої дієти, оскільки вона вже діє, якщо не існує іншої патології.

Як доводять різні дослідження, середземноморська дієта діє для схуднення, безперечно, завдяки низькому вмісту жиру та цукру, крім того, що забезпечує багато клітковини та необхідних поживних речовин.

Може запобігти псоріазу

Псоріаз - дуже поширене шкірне захворювання, хоча воно не повинно бути неминучим. Існує кілька кроків, щоб запобігти його появі, і один з них - дотримання правильної дієти.

Середземномор'я довело свою ефективність у боротьбі з появою симптомів цієї недуги, тому в басейні Середземного моря воно зустрічається в меншій кількості.

Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи

Серцево-судинні катастрофи, такі як серцеві напади, є основною причиною смерті у світі. Одним із факторів ризику є дієта, тому бережіть себе.

Однією з переваг середземноморської дієти є те, що вона покращує здоров’я артерій та серця, запобігання появі холестерину, щоб не наступив момент інфаркту.

Крім того, це також знижує артеріальний тиск.

Знижує ризик деяких видів раку

Хоча запобігання появі раку є майже неможливою місією, принаймні зараз, є способи зменшити шанси страждати деякими видами.

Зокрема, колоректальний рак пов’язаний із споживанням певних продуктів, багатих жиром та перероблених, які відсутні в класичній середземноморській дієті.

Ось чому було доведено, що в таких країнах, як Іспанія, Греція чи Північна Африка, спостерігається більший рівень захворюваності на цей тип раку.

Подовжує життя

Все це користь для здоров’я середземноморської дієти вони закінчуються одним: подовжує життя. Якщо ви дотримуєтеся цього тисячолітнього плану дієти, у вас буде більше бюлетенів для досягнення 70 та 80 років у хорошій формі.

Ймовірність постраждати від серцево-судинних катастроф та інших хвороб, що загрожують життю, помітно знижується, крім того, що значно покращує якість вашого життя протягом десятиліть.

Статистично довголіття та середземноморська дієта мають більш ніж вивчені стосунки.