В останній відрізок до Різдва розростаються деякі диво-дієти, які прагнуть схуднути, що дозволяє споживати більше калорій під час свят

Час читання: 3 '30 листопада 2020 - 07:38 Оновлено 08:18

найнебезпечніших

В умовах Різдва та надмірностей є багато тих, хто вже готується до спроб схуднути, щоб мати можливість дозволити собі додаткову примху під час свят. "диво-дієти'. З цієї причини Іспанський фонд харчування (FEN) попереджає, що в більшості випадків вони можуть становити "не тільки шахрайство, але й серйозну небезпеку для здоров'я", оскільки вони мають "недоказувані якості або перебільшують властивості для схуднення та впливають на "вони не мають наукової бази".

Пам'ятайте, що багато з них обмежити певні продукти і кількість, яку можна споживати, вживаючи менше калорій для схуднення, "але також зменшуючи поживні речовини, що може призвести до справжнього дефіциту мінералів та вітамінів".

П’ЯТЬ ДІЄТ

Фонд класифікує на п’ять найвідоміших і найнебезпечніших. Перші - ценезбалансований гіпокалорійний, це ті, що містять дуже низький вміст енергії, але розподіл поживної речовини яких є незбалансованим; Далі слідують дисоціативні, які ґрунтуються на теорії, згідно з якою продукти не дають товсті самі по собі, а вживаються відповідно до певних комбінаційs. "Ви можете їсти все, але не під час одного і того ж прийому їжі", - попереджають вони.

З іншого боку, за ними слідують виключаючи, заснований на виключенні деякої кількості поживних речовин з раціону; психологічні дієти, які використовують психологічні стратегії для зменшення споживання калорій, і останній розділ називається; і нарешті виділяє тих, кого називають монодієти, рідкі дієти та "безпідставні дієти".

Загалом, вони зазначають, "це незбалансовані дієти - в деяких випадках екстремальні - побічні ефекти яких можуть включати метаболічні та нервово-психічні розлади, шлунково-кишкові розлади і можуть навіть спричинити кетоз та проблеми з нирками".

"ЕКСТРЕМНІ ДІЄТИ НЕ ПОТРІБНІ, щоб Схуднути"

Правильна дієта для схуднення повинна бути персоніфікованою та відповідати загальним критеріям "збалансованості, різноманітності та помірності", що дозволяє утримувати оптимальний стан здоров'я, забезпечуючи менше енергії ми витрачаємо ".

Тому «не потрібно вдаватися до екстремальної дієти, щоб схуднути, досить врахувати ряд основних принципів і звернутися до спеціалізованого медичного працівника, такого як ендокринологи або дієтологи-дієтологи, щоб вибрати харчовий план схуднення, адаптований до потреб кожної людини ".

У цьому сенсі важливо, що професіонал знає харчові звички, звичний режим харчування, уподобання та неприязнь кожної людини, їх соціально-економічне походження та доступність їжі; таким чином, ви зможете зробити конкретний вибір їжі, оскільки "чим різноманітніше і схожіше на звичайний раціон, тим краще воно буде прийняте".

Тому експерти радять фрагментований розподіл у декілька прийомів їжі загальної кількості їжі, що становить дієту, і "еві"приймати тривалі періоди посту що може спричинити сильний голод, можливу запою та компульсивну поведінку ".

Крім того, він рекомендує не нехтувати фізичними вправами, і спробувати насолоджуватися за допомогою гастрономії, "за тих обставин, за яких необхідно схуднути за станом здоров'я".

РОЗЛАДИ ХАРЧУВАННЯ

Саме цей понеділок святкується, як і кожного року з 2012 року, Міжнародний день боротьби з порушеннями харчування. Цього року ця хвороба, яка вражає 400 тисяч людей в Іспанії, і більшість з них є молодими, збільшилася внаслідок надзвичайної ситуації, яку ми зазнаємо. За даними Фонду Фіта та Іспанської асоціації з вивчення цих розладів, ЕД мають тенденцію виникати в епізодах, у кожен четвертий випадок може перерости у хронічну патологію, і в 60% випадків пацієнти мають схильність до рецидивів.

Важливо попередити про це захворювання, оскільки цей тип пацієнтів може мати інші супутні психіатричні патології, такі як, депресія, тривожність, розлади особистості або зловживання наркотиками. Нервова анорексія та булімія є найпоширенішими розладами харчування в підлітковому віці поширеність порушень запою є вищою серед дорослих та чоловіків. «За останні місяці ці ситуації погіршились через все, що ми переживаємо з минулого березня. Отже, лікування та профілактика повинні бути спрямовані, крім rфізичне утвердження, розвиток самооцінки, управління емоціями та створення шкали цінностей подалі від стереотипів", Пояснює доктор Гілєрмо Пардо, психіатр, який спеціалізується на порушеннях харчування в клініці Лопес Ібор.