Ви перестали їсти хліб, вам вдалося уникнути солодощів, ви навіть не пам’ятаєте, коли востаннє скуштували тарілку макаронних виробів, і навіть незважаючи на це, не втратили ні грама? Ви на дієті і не можете схуднути? Висновок ясний: ви робите щось не так, але не знаєте що.
"Це те, що трапляється багато. Люди сідають на дієту без консультації фахівця і часто роблять багато помилок, які призводять до розчарування та кидання рушника. Дієта не голодна, і це не просто їжа салату та курки. На грилі", говорить Адріана Ороз, дієтолог-дієтолог Alimmenta. Харчуватися здорово - це одне, але здорове харчування для схуднення вимагає нестандартний план,- попереджає експерт.
"Слово дієта для багатьох людей передбачає високі обмеження калорій протягом певного періоду, з швидким наслідком втрати ваги в кілограмах. Наслідком є те, що як тільки дієта" пропускається ", внаслідок якоїсь конкретної ситуації та не бачиш швидких результатів, думаєш, що це вже не працює, ти здаєшся і повертаєшся до тієї самої вихідної точки ", пояснює Ороз.
Є багато факторів, що впливають на успіх або невдача в схудненні, особливо якщо ми не реалістичні і хочемо схуднути на повних швидкостях. Було показано, що диво-дієти вони не тільки не працюють у середньо- та довгостроковій перспективі, але й можуть загрожувати вашому здоров’ю.
Крім того, є й інші фактори, які можуть бути бойкотує свій раціон. "Це не помилки, а скоріше особисті обставини, такі як поганий відпочинок, стрес або недіагностовані метаболічні зміни. У цих випадках вам доведеться звернутися до відповідного фахівця, який допоможе вам", - підсумовує він.