Артроз страждає від людей різного віку, статі та етнічного походження. Хвороба викликає біль, набряк і скутість суглобів. Існує кілька видів артрозу. Ревматичний артроз - це аутоімунне захворювання, при якому ваша імунна система атакує суглоби. Ми знаємо кілька продуктів, які допоможуть зменшити запалення та біль, пов’язані з цією неприємною хворобою. Ось найкращі 9:

Жирна риба

Друга жирна риба, така як лосось, скумбрія, сардини та форель, мають високий вміст омега-3 жирних кислот, які, як було показано, мають сильну протизапальну дію. Аналіз 17 досліджень показав, що прийом добавок жирних кислот омега-3 зменшує інтенсивність болю в суглобах, ранкову скутість, кількість болючих суглобів та використання знеболюючих препаратів у пацієнтів з ревматоїдним остеоартритом. Риба також є чудовим джерелом вітаміну D.

Часник

Часник сповнений користі для здоров’я. Серед іншого він має протизапальну дію, яка може допомогти полегшити симптоми артриту. В одному дослідженні вчені проаналізували раціон 1082 близнюків. Вони виявили, що у тих, хто вживав більше часнику, знижений ризик артрозу кульшового суглоба, ймовірно, через сильні протизапальні властивості часнику. Інше дослідження припускає, що певний компонент часнику може зменшити деякі маркери запалення, пов’язані з артритом. Часник також є чудовою профілактикою проти раку та серцево-судинних захворювань.

Імбир

Окрім додавання чудового смаку чаям, супам та солодощам, імбир також може полегшити симптоми артрозу. Дослідження 2001 року оцінило вплив екстракту імбиру у 261 пацієнта з остеоартритом коліна. Через шість тижнів у 63% учасників поліпшився біль у коліні. Одне дослідження також виявило, що імбир та його компоненти блокують вироблення речовин, що сприяють запаленню в організмі.

Брокколі

Ні для кого не секрет, що брокколі - одна з найкорисніших продуктів харчування. Насправді це може бути навіть пов’язано зі зменшенням запалення в організмі. Одне дослідження, яке зосереджувалося на дієті 1005 жінок, показало, що споживання брокколі було пов’язано зі зниженням рівня запальних маркерів. Сульфорафан - це сполука, що міститься в брокколі. Дослідження показали, що ця речовина блокує утворення типу клітин, що сприяє ревматоїдному артрозу.

Волоські горіхи

Волоські горіхи багаті на поживні речовини і завантажені сполуками, які можуть допомогти зменшити запалення, пов’язане із захворюваннями суглобів. Аналіз 13 досліджень показав, що споживання волоського горіха пов'язане зі зниженням маркерів запалення. Волоські горіхи особливо багаті омега-3 жирними кислотами, які, як було доведено, зменшують симптоми артрозу.

Ягоди

Ягоди містять тонни антиоксидантів, вітамінів та мінералів, що частково може бути причиною їх унікальної здатності зменшувати запалення. В одному дослідженні, проведеному на 38176 жінках, ті, хто їв щонайменше дві дози полуниці на тиждень, мали на 14% менше шансів підвищити рівень запальних маркерів у крові.

Крім того, ягоди багаті кверцетином і рутином, двома рослинними сполуками, які можуть похвалитися величезною користю для вашого здоров’я. В одному дослідженні було встановлено, що кверцетин блокує деякі запальні процеси, пов’язані з артрозом. Полуниця, ожина, малина, смородина або чорниця задовольнять ваші смакові рецептори, а також допоможуть вам боротися з артрозом.

Шпинат

Листові зелені овочі наповнені поживними речовинами і можуть допомогти полегшити запалення, спричинене артрозом. Зокрема, шпинат містить багато антиоксидантів та рослинних сполук, які можуть зменшити запалення та допомогти в боротьбі з хворобами. Шпинат має особливо високий вміст антиоксиданту кемпферолу, який, як було показано, зменшує дію запальних агентів, пов’язаних з ревматоїдним артрозом.

Виноград

Виноград поживний, з високим вмістом антиоксидантів і має протизапальні властивості. В одному дослідженні 24 чоловіки отримували або концентрований виноградний порошок, що еквівалентно приблизно 1,5 склянкам свіжого винограду, або плацебо щодня протягом трьох тижнів. Виноградний порошок ефективно знижує рівень маркерів запалення в крові. Крім того, виноград містить кілька сполук, які, як було доведено, корисні в
лікування артриту. Наприклад, ресвератрол - це антиоксидант, присутній у виноградних шкірках. Ресвератрол може допомогти запобігти потовщенню суглобів, пов’язаному з артрозом, блокуючи утворення клітин ревматоїдного артриту.

Оливкова олія

Оливкова олія, яка відома своїми протизапальними властивостями, може благотворно впливати на симптоми артрозу. В одному дослідженні мишей годували оливковою олією першого віджиму протягом шести тижнів. Це допомогло зупинити розвиток артрозу, полегшити набряк суглобів, уповільнити руйнування хряща та зменшити запалення.

В іншому дослідженні 49 учасників з ревматоїдним артрозом споживали риб’ячий жир або капсулу оливкової олії щодня протягом 24 тижнів. Наприкінці дослідження рівні специфічного запального маркера знизилися в обох групах - на 38,5% у групі оливкової олії та на 40-55% у групі риб'ячого жиру.

Диво природи

Якщо вас турбують неприємні симптоми ревматоїдного артрозу, спробуйте включити в свій раціон якомога більше згаданих продуктів. Відмінною добавкою в боротьбі з ревматоїдним артрозом є бальзам Еко від болю - протиревматичний засіб. Його анестезуючий, протизапальний та антибактеріальний ефект позбавить вас від неприємних болів.

коли

Кінцеві болі в суглобах, хребті та м’язах