Люсія Околичаньова, Президент Словацької асоціації скандинавської ходьби каже, що цілюща фізична активність призначена для кожного. Так що ні, скандинавська ходьба - це не тільки для людей похилого віку. Це для всіх, хто хоче жити здоровим та активним життям. Крім того, він має безліч користі для здоров’я. Допомагає боротися з ожирінням, болями в спині або суглобах, а також служить профілактикою проти хвороби Паркінсона чи Альцгеймера.

можна

"Я почав займатися скандинавською ходьбою в 2009 році. Я бачив це за кордоном і мені було цікаво. Через рік я почав шукати більше інформації про це через проблеми зі здоров’ямí. Як колишня спортсменка, почали з’являтися проблеми з колінами та хребтом ". розпочалась наша розмова президент Словацька асоціація скандинавської ходьби.

Скандинавська ходьба існує довкола світу вже давно. Перша згадка про цю діяльність - з 1930 року, коли фінські лижники бігали на класичні бігові палиці і влітку тренувались із ними. У 1966 році нордична ходьба вперше була використана на уроці фізичної культури в початковій школі. Зателефонувала година "Прогулянка з лижними палицями" на чолі з фінською піонеркою скандинавської ходьби Лееною Яскеляйнен. Міжнародна федерація скандинавської ходьби була створена в 2000 році. У березні 2013 року Люсія Околичаньова стояла в Словаччині на день народження Словацької асоціації скандинавської ходьби.

Скандинавська ходьба (або навіть скандинавська ходьба) входить до лікувальних та фізичних навантажень. Це ходьба зі спеціальними тростинами. Правильна техніка важлива при її реалізації. До активності залучено до 90% м’язів всього тіла. Вони опрацьовують м’язи ніг, але також спину і грудну клітку, які активізуються інтенсивним рухом рук. Він призначений для всіх, від дітей до людей похилого віку. Застосовується при лікуванні проблем зі здоров’ям, у відпочинку, служить також тренуванням для провідних спортсменів, таких як лижники.

Скандинавською ходьбою можна займатися 365 днів на рік

«Північна перевага ходьба полягає в тому, що це одне з найдешевших занять спортом, потрібні лише палиці. Коли вони також регулюються, достатньо двох пар для сім’ї, і ви можете регулювати їх за потреби. Ще однією перевагою є те, що скандинавською ходьбою можна займатися 365 днів на рік. Навіть сніг не є перешкодою, просто покладіть снігоступами на ноги " пояснює президент асоціації.

Основна відмінність між палицями для пішохідного туризму та стрибків для скандинавської ходьби полягає в тому, що ті, що займаються скандинавською ходьбою, мають особливий хват рук. "Це така маленька рукавичка. Тож ви не будете робити правильну техніку з трекінговими або біговими палицями. Рух повинен завжди йти від плеча, від ліктя, а рука спрямована ззаду тіла. При такому русі випав би звичайний клуб. Тому він повинен бути міцно прикріплений," додає Околічаньова.

Як підтримувати фізичну форму і уникати хвороб цивілізації? Дотримуйтесь принципів п'яти "S"

Ідеальне заняття для схуднення

Скандинавська ходьба має незаперечні переваги для здоров'я. Також допомагає саме перебування на свіжому повітрі. "У ньому бере участь все тіло. це є також підходить заняття для схуднення. У скандинавській ходьбі ми ходимо в аеробному діапазоні серцевих скорочень, 110 -140 ударів в хвилину. При такому серцебитті жир спалюється, тому це ідеальна вправа для зайвої ваги. Однак це потрібно працювати три рази на тиждень і принаймні 35-45 хвилин " пояснює. У скандинавській ходьбі бере участь не тільки тіло, але й голова. Права та ліва півкулі активні під час руху, тому це також є хорошою профілактикою проти хвороби Паркінсона чи Альцгеймера та склерозу.

Це також допоможе людям на сидячих роботах

Відповідними "кандидатами" для скандинавської ходьби є також люди, які мають сидячу роботу. "Вісім годин сидіти за комп’ютером - це недобре. Ми всі знаємо, що це проблема. Скандинавська Walоднак король може також допомогти нам усунути наслідки сидячої роботи для здоров'я. Це можна зробити де завгодно. Палички можна скласти і покласти у валізу. Хтось скаже, що у нього на це немає часу, але він є. Ви можете зійти на кілька зупинок раніше і поїхати на роботу або з роботи ". відноситься до людей одночасно Міф полягає в тому, що скандинавська ходьба призначена лише для старшої вікової групи. «До нас приходять навіть маленькі діти, ми співпрацюємо зі школами. Ми не відчуваємо, що це лише для старих. У нас є понад 80 місць у Словаччині, де ви можете навчитися скандинавській ходьбі. Кандидати можуть подавати заявки на різні типи курсів. Наші викладачі мають вищу освіту. Правильна техніка викладається безпосередньо на відкритому повітрі " додає в кінці.

SOŠV також думає про здоров’я всіх вікових груп. Його діяльність включає проект "Крок для здоров'я", який Словацький олімпійський і спортивний комітет реалізує з 2013 року і користується все більшою популярністю. Він є частиною фізичних навантажень Олімпійського дня і призначений для людей похилого віку. Проект має цілорічний характер і в даний час налічує понад 600 активних тренажерів, які регулярно тренуються протягом року.