Поділіться Ось такою має бути ваша дієта для схуднення

Підпишіться на Джаред Мен

Коли ми вирішили змінити свій раціон, намагаючись схуднути, існує багато стратегій, якими ми можемо скористатися, або інформація, яку ми повинні пам’ятати, однак для того, щоб ми успішно досягли встановленої мети, ми скажемо вам яким має бути ваш раціон для схуднення:

Перше: саме для вас

Дієта успішна залежно від кожної людини, її звичок, потреб, рівня фізичної активності та інших аспектів, Перше, що стосується вашої дієти, яка допоможе вам схуднути, це те, що вона підходить вам, індивідуальна, персоналізована.

Дієти, взяті з журналів або веб-сайтів, марні, а також дієта, яка була ідеальною для вашого друга, адже кожна людина різна, і тоді головне, щоб дієта була пристосована до особливостей кожного з них. Тільки таким чином дієту втрачати втратити вагу буде успішним.

Помірний і гнучкий

Якщо ми хочемо досягти реальних результатів, схуднувши раз і назавжди, наш раціон обов’язково повинен містити деякі обмеження, наприклад: це обмежить кількість калорій, усуне цукор чи інші. Тим не менше, обмеження повинні бути помірними, а дієта ніколи не повинна перестати бути гнучкою.

повинна

Якщо ми хочемо підтримувати дієту з часом і досягти ефективної, а також тривалої втрати ваги, Це не повинно обмежувати по максимуму, інакше це переведе наше тіло в режим збереження, і це гарантуватиме ефект відскоку, а також метаболічну могилу в часі.

Тому, дієта повинна бути помірною і в той же час гнучкою, щоб допомогти нам скинути кілограми, обмежуючи деякі поживні речовини, але не нехтуючи можливістю дотримуватися цього на заході, у відпустці чи в інших випадках поза звичним режимом.

Різноманітний

Дієта, якої ми дотримуємося, навіть для схуднення, не повинен забороняти їжу Це повинно допомогти нам зрозуміти, що всі продукти мають своє місце в рамках здорового харчування, лише те, що деякі рекомендується вживати зрідка або епізодично, а інші - щодня.

Таким чином, наш раціон повинен бути різноманітний і пропозиції, засновані на одній їжі, такі як дієта смузі або яблука, марні, оскільки якість також різноманітна, тобто якщо нам вдасться жити з усіма продуктами, навчившись щодня включайте найздоровіші та зменшуйте споживання нездорових, ми матимемо дієту кращої харчової якості, без ризику страждати від дефіциту або захворювань як наслідок цього.

Збалансований або гармонійний

Дієта для схуднення, безсумнівно, вимагає коригування залежно від кожної людини, щоб досягти негативного енергетичного балансу, який полегшує втрату ваги, не піддаючи здоров’ю ризик. Тому, щоб схуднути, дієта повинна бути збалансований або гармонічний.

Це споглядає кількості, оскільки нам може знадобитися більше білка, менше цукру та більше антиоксидантів, щоб схуднути, тому ми повинні збалансувати джерела калорій, а також пропонувати різні поживні речовини в достатній кількості.

Ще раз, дієта для схуднення буде гнучкою, помірною, різноманітною та збалансованою, якщо ми виконаємо першу вимогу: адаптуйте дієту до кожної людини. В іншому випадку a дієта для схуднення, яка захищає здоров’я і показує реальні результати поточний і в часі.

Знаєте, якщо ви хочете успішно схуднути це повинна бути ваша дієта для схуднення і ви можете легко досягти цього за допомогою спеціаліста з дієтології.

Поділіться Ось такою має бути ваша дієта для схуднення