Загалом, всі дослідження, проведені у світі дієтології та спорту, сходяться на думці, що для досягнення росту або розвитку м’язів ми повинні харчуватися дієтою, багатою на білки, оскільки вони в основному містяться в м’язах.
Сьогодні, для збільшення м’язової маси -або для вдосконалення на спортивному рівні, або для естетики, спортсмени, крім того, що мають білкову дієту, доповнюють себе, таким чином, забезпечуючи своє тіло більшою кількістю білків. Багато людей не знають, що існує обмеження ефективності білка, яке оцінюється в 2,5 грама на кілограм на день, і, якщо його перевищити, наш організм не буде його використовувати і в кінцевому результаті перетвориться на жир.
З іншого боку, білків не повинно бракувати в раціоні спортсмена оскільки, якщо не надається рекомендована кількість, регенерація та відновлення м’язової тканини після фізичних навантажень буде важким.
- 7 продуктів для підтримки м’язової маси під час карантину
- Додатки для набору м’язової маси Дієта, поради та багато іншого! Ефективний
- 12 Їжа для набору м’язової маси Дієта Здорова їжа Фізичні вправи Здоров’я
- 13 продуктів, багатих білком, щоб відновити свою м'язову масу після ув'язнення (і багато
- 8 супер-продуктів для набору м’язової маси