спалюєте
Якщо ви думаєте займатися спортом без надто великих ускладнень, наука рекомендує вам, перш за все, забути про ліфт. Фактично, до того, як існували стрес-тести, контролювали серцево-дихальну функцію після підйому сходами це був надійний тест, щоб з’ясувати, чи хтось підходить. Шість років тому дослідження, проведене з людьми шістдесятих років, показали, що ця діяльність вдвічі виснажливіша, ніж швидка ходьба, і споживає На 50% більше калорій ніж підняття тягарів або ходьба по нахильній пандусі.

Вчені з Університету Роемптона (Великобританія) виявили це підніматися на п'ять поверхів пішки п'ять разів на тиждень означає спалення в середньому 302 кілокалорій, якщо ми не пропускаємо сходинки, і 260, коли робимо це два по два. Дослідники пояснюють різницю не тільки тим, що в першому випадку ми витрачаємо більше часу, але й тим, що короткі кроки означають швидше скорочення м’язів і, як наслідок, більший витрата енергії.

Але вигоди на цьому не закінчуються. У спеціалізованому журналі Preventive Medicine зазначено, що присвячувати 13,5 хвилин на день протягом семи тижнів поспіль Ця вправа забезпечує важливі фізіологічні вдосконалення, такі як повільний пульс і підвищення рівня так званого хорошого холестерину.