Здоров'я - Сонний? У вас немає енергії протягом дня і ви постійно відчуваєте втому? Проблеми зі сном можуть спричиняти їх! Це симптоми, для яких слід звернутися до лікаря!

На жаль, багато людей сьогодні насправді не усвідомлюють важливості сну і не те, що вони проводять вісім годин, але навіть не шість, відпочиваючи. Проте правильна якість і кількість сну є запорукою здоров’я!

літньому віці

Звідки ми знаємо, що часу, витраченого на сон, нам достатньо? Від того, що ми не втомилися наступного дня, ми відчуваємо себе свіжими та розслабленими. Це попереджувальний знак, що втома зазвичай вражає нас у другій половині дня, тому що тоді наш сон може бути не задовільним. Звичайно, існують т. Зв циркадні мінімуми - наприклад, післяобідній - це коли ми найменше насторожені протягом дня. Але якщо хтось відчуває сон у цей момент, можливі два випадки: або сон був мало, або на задньому плані може бути розлад сну. Пильність зазвичай повинна тривати до вечора.

Наслідки недосипання

Хоча мало сну може бути обумовлено певною мірою, як, наприклад, у випадку графіків багатозмінної роботи, наприклад, організація певною мірою пристосовується до цього, але не всі здатні на це, включаючи нічну роботу та роботу в зміну. Крім того, у тих, хто працює позмінно, частіше розвивається т. Зв добова аритмія. У їхньому випадку серцево-судинні захворювання зустрічаються набагато частіше, рівень інфарктів і смертей вищий.

Блоками або паралельно?

Людина побудована таким чином, що важливо одночасно спати довше. Наш біологічний годинник вночі змушує нас спати. Починаючи темніти, наше тіло починає виробляти гормон мелатонін, який робить нас сонними. І саме тоді найкраще слухати сигнал нашого тіла і лягати спати з 10 до 24 години вечора - чим швидше, тим краще. А вранці, коли рівень мелатоніну падає під впливом світла, ми прокидаємось і прокидаємось. Якщо з якихось причин сон відбувається в кілька етапів, це також краще, ніж нічого, але в довгостроковій перспективі це аж ніяк не здорово. Тож вам потрібен більш тривалий період сну, який становить щонайменше 6 годин. Якщо ви компенсуєте це вдень, це теж непогано, але оптимальний відпочинок у паралелі довший.

Який хороший нічний сон?

Якщо хтось задається питанням, чи задовольняє їх сон, перевірте самі, чи часто вони вдень відчувають себе втомленими, сонливими та мученими, щоб вони могли не спати. Якщо це явище майже повсякденне, то, безумовно, є проблема з вашим сном.

Варто знати, що темрява важлива для повноцінного відпочинку. Це тому, що дві речі регулюють наш сон: скільки ми спали напередодні, і світло. Темрява запускає вироблення мелатоніну в нашому мозку і блокує його від світла. Сон багатьох людей змінився. Це означає, що вони сплять 8 годин, але не в звичайний час, а, наприклад, між 1 ранку та 9 ранку.
Якщо хтось змінює цикл сну, це також вважається циркадною аритмією. Це не проблема, доки спосіб життя людини підлаштовується під неї. Але якщо це зміниться - наприклад, якщо у вас є ранкова робота або якщо вам доведеться знову починати школу рано після тривалої перерви - вам буде важко повернутися до традиційного періоду сну, і це, безумовно, спричинить сонливість.

Порушення сну

Причин може бути кілька, якщо у нас проблеми зі сном. Загальні захворювання також можуть відволікати увагу. Наприклад, порушення сну в літньому віці можуть бути спричинені хворобами серця - ви можете прокинутися, якщо вночі вам стане краще, якщо вам доведеться кілька разів ходити у туалет. Зазвичай астма погіршується вночі з ревматичними проблемами та болем - все це може призвести до порушення сну.
Але є також порушення сну, які мають денні наслідки. Таке порушення сну під час сну: у цьому випадку сплячий страждає від нестачі кисню вночі через порушення дихання і вдень бореться з постійною втомою.

Наслідки та дослідження розладів сну

Загальним наслідком порушення сну є те, що якість неспання не є реальною. Якщо сон не задовільний регулярно, ми відчуємо, що все це впливає на мислення, концентрацію уваги, короткочасну пам’ять. Сон відіграє дуже важливу роль у функціонуванні та детоксикації мозку, і якщо цього не відбувається, це може спричинити важку деменцію.

Важливо знати, що порушення сну можуть тривати непоміченими протягом тривалого часу. Хропіння з роками перетворилося на розлад дихання, людина цього не відчуває - вона просто помічає, що втомлюється. Він спить, перебиваючи дихання, він нічого про це не знає. Як правило, це група, яка не знає про ваш розлад сну. Ви можете почуватися свіжо, коли прокинетесь, але якщо ви втомитеся через 2 години, у вас точно будуть проблеми зі сном. Якщо річ не зникає, тобто ви відчуваєте денні скарги протягом 2-3 тижнів, хоча ви висипаєтесь, варто пройти тест на сон.

Порушення, пов’язані з порушеннями сну

Порушення сну можна розпізнати в основному за денними та нічними симптомами. Однак, оскільки стійкі, нерозпізнані розлади сну можуть призвести до додаткових захворювань, багато захворювань також вимагають підозр на основні розлади сну, що може бути підтверджено лише інструментальним тестом сну.

У разі серцево-судинних захворювань, інфаркту міокарда, інсульту, високого кров’яного тиску, діабету 2 типу, аномалії ожиріння, періодичної фібриляції передсердь у літньому віці, хропіння в менопаузі, підвищеної денної сонливості, обов’язково зверніться до фахівця та!