Сила вашої імунної системи багато в чому залежить від вашого раціону
годування та імунна система вони тісно пов’язані. За словами Елл, деякі продукти, які ми включаємо до свого дієта маємо силу піднімати або опускати наші захисні сили якщо ми зловживаємо ними, з можливими ризиками, які тягне за собою останній випадок. Тому, перш ніж вирішити, що ви будете їсти, добре подумайте, чи збираєтесь ви включати будь-який із цих інгредієнтів.
Продукти, що знижують захисні сили
Цукор: його споживання сприяє появі вірусів, бактерій та інших патогенів.
Алкоголь: зловживання закінчується зменшенням поживних речовин, уповільнює розмноження білих кров’яних тілець і перешкоджає активації макрофагів.
Продукти, на які у вас алергія або непереносимість: у цих випадках імунна система змушена протистояти їм і нехтувати своєю місією боротьби з іншими вірусами або бактеріями.
Хімічні добавки та консерванти: може викликати алергічні реакції та пов’язаний із синдромом гіперактивності у дітей.
Продукти, що підвищують захисні сили
Місо суп: його високий відсоток пробіотичних речовин сприяє розвитку бактеріальної флори нашого кишечника.
Часник: містяться в ньому антибактеріальні речовини борються з мікробами та токсинами. Крім того, це посилює активність білих кров'яних клітин і Т-клітин.
Достатня кількість вітамінів, мінералів, фітохімікатів та калорій: крупи, овочі та бобові підтримують калорії на достатньому рівні.
Вода: завдяки цій рідині токсини, які циркулюють у нашому тілі, очищаються.
Ферментовані продукти: сприяє зростанню бактеріальної флори, що не тільки призводить до користі для імунної системи, але також для травної системи та решти тіла.
Продукти, багаті вітамінами А, В і Е: підвищують імунітет шкіри.
Цитрусові: підвищувати та зміцнювати захисні сили, особливо у разі застуди чи грипу.
Імбир: бореться із симптомами грипу та застуди.