Актриса хотіла пройти жорстку рутину, щоб виглядати і відчувати себе абсолютно сексуально і впевнено, оголеною протягом місяців зйомок.

оформила

Для Іса Луенго

Усі ми, хто вже бачив останню частину "50 відтінків сірого", були здивовані струнким і здоровим тілом Дакоти Джонсон, яка грає Анастасію Стіл. З’явитись оголеним у кіносцені може бути не проблемою, але залишатися без одягу протягом усього запису фільму може стати справжнім випробуванням.

Щоб виглядати добре і повністю впевнено, Дакота звернулася за допомогою до гуру фітнесу з Беверлі-Хіллз, Гуннар Петерсон, і найпопулярніший тренер у Нью-Йорку, Кейсі герцог.

З їх допомогою Дакота набула форми з певною програмою вправ, яка зосереджувалась на двох аспектах: "Таблиця вправ, зосереджена на трьох суперечливих ділянках тіла - черевній порожнині, руках і сідницях, а також плавним і витягнутим рухам, спрямованим на сприяння витонченості та контролю над власним тілом", Вони пояснюють у статті. Щось, що Дюк вважає вирішальним для почуття сексуальності.

Ось три вправи, які виконувала Дакота:

Тримач віджимання

За допомогою цієї вправи абс, руки, груди, спина і ноги.

Спочатку ви починаєте з рук ширина плечей і ви повинні поставити накладіть диски або рушники на ноги. Тепер рух полягає у здійсненні віджимання, якщо це занадто важко, ви можете залишитися положення дошки.

Друга частина цієї вправи полягає у виконанні основні вставки. Це означає, що в тому ж положенні дошки ви повинні піднесіть коліна до грудей, а потім назад.

Відпочинок становить 30 60 секунд, і процедуру слід повторити двічі.

New-Booty Lift Tri-Fector

Ось ви збираєтеся робити вправи сідниці, стегна і руки. Є три серії по 8 або 12 повторень з кожною ногою.

Починається з a позиція кроку з гантелями кожною рукою, щоб надати вагу. Переднє коліно повинно бути повністю вирівняний з каблуком. Опускайтесь і піднімайтеся в такому положенні ви робите завитки на біцепс при кожному русі.

Друга частина вправи складається з випрямити задню ногу тримаючись за передню частину підошви стопи. Тепер ти мусиш рухати тулубом вперед-назад переконавшись, що ти спина і руки прямі, не округляючи плечі.

Нарешті, у тому ж положенні поверніть лікті назад до робочого біцепса.

Поштовх, тяга, відкат

З цими вправами ви працюєте грудна клітка, спина, плечі, трицепс і, попутно, сідниці та стегна.

Повторення - це три підходи по 12.

Починається з положення присідати з ніжками зігнуті під кутом 45 градусів. Руки зігнуті, а руки з гантелями обличчям до обличчя на висоті грудей.

Ви повинні зробити крок eВитягніть руки вперед, натискаючи на гантелі.

Кейт Мосс розкриває свою здорову таємницю втратити кілька сантиметрів менш ніж за 10 днів - Biut.cl

Кейт Мосс - одна із знакових моделей, таких як Клаудія Шиффер або Наомі Кемпбелл. Манекен в один момент став однією з найбільш високооплачуваних моделей. Хоча вона не надто присутня на парадах з 2005 року, коли їй довелося потрапити в реабілітаційну клініку, модель завжди була в очах папараці.