Ми всі знаємо, що сухофрукти неймовірно корисні, і бажано включати їх у свій раціон як замінник солодощів. І ось корисний ризик схуднення? Для цього важко відповісти однозначно.
Я можу їсти для схуднення родзинки?
Як правило, при схудненні ваш раціон різко скорочується, а тому кількість надходить поживних речовин зменшується. З цієї точки зору, скласти дієту із ізюму було б бажано, оскільки вона містить целюлозу, органічні кислоти, вітаміни А, В, С, Е, К, Р, а також різні мінерали магнію, калію, заліза, фосфору, кальцій, мідь і хлор.
Інша сторона медалі - ізюм із ізюмом - 283 одиниці на 100 грам продукту. Це відносно велике значення. Однак через солодкувато-солодкий смак сушеного винограду навряд чи вдасться вживати його у занадто великих кількостях. Але невелика жменя винограду в день буде дуже корисною, особливо якщо ви використовуєте її на сніданок або обід, коли організму потрібна глюкоза для інтеграції в активну фізичну або розумову роботу.
Тому калорійність родзинок дуже висока, і рекомендується зловживати ним. Ізюм слід вживати спортсменам після тривалих, напружених фізичних вправ або людям, які виконують важку фізичну роботу, оскільки вони містять глюкозу та фруктозу, які забезпечують організм енергією.
Підвищення втрати ваги: застосування
Будь-які сухофрукти - курага, чорнослив, родзинки та схуднення можуть стати справжнім порятунком для ласунів. І все-таки це набагато корисніше, ніж шматочок торта, кружка, шоколад чи торт. Однак, як зазначалося вище, не рекомендується зловживати кількістю сухофруктів, оскільки через високу калорійність це може зупинити процес вбивства. Ви можете використовувати стани такими способами:
- на сніданок є несолодка каша з родзинками для схуднення;
- якщо ви не можете нормально харчуватися, повільно з'їжте кілька виноградів до однієї речі склянкою води;
- замініть кілька сортів винограду на всю солодкість вашого раціону, але не їжте його пізніше 14.00;
- Їжте виноград з чаєм та горіхами на сніданок перед майбутніми важкими роботами.
Вживаючи таким чином родзинки, ви не ризикуєте збивати процеси схуднення. Головне - пам’ятайте, що вдень солодощі категорично заборонені - навіть якщо це родзинки. Крім того, якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти і не вписуєтеся у свій калорійний родзинки, вам, мабуть, доведеться почекати, щоб вжити його.