Датський дієтолог Сюзі Венгель створила популярну та ефективну дієту, яку зараз у світі називають найпростішою дієтою у світі. Детальніше про цю дієту ви можете прочитати у книзі Венгеля «Дієта за сенсом Сканді», але нижче ми покажемо вам, як саме вона виглядає.

Як виглядає дієта?

Якщо ви хочете натхнення для одного зі страв у скандинавській дієті, вам не доведеться докладати багато зусиль #sensekost під хештегом ми можемо знайти близько 45 тисяч фотографій в Instagram, де ми можемо знайти страви, які краще підходять чи кращі дієти. Нижче ми зараз покажемо, з яких продуктів харчування може складатися середній день у дусі скандинавської дієти.

дієту

Що це за дієта і чому вона "найпростіша"?

Це просто, тому що вам не потрібно рахувати калорії, ви просто повинні звертати увагу на співвідношення білка до жиру та вуглеводів.

Статути, що кожен прийом їжі може складатися з 4 продуктів: 1 порція білка + 1 порція вуглеводів + 2 порції овочів + 1 столова ложка жиру.

Щодо дієти, яку він розробив сам, Сюзі сказала:

"Якщо наше харчування погане, ми можемо схуднути, але нам доводиться мати справу з постійними проблемами зі здоров'ям: кольором шкіри, волосся, головним болем.

Після народження другої дитини я набрав стільки ваги, що вже не міг легко схуднути. При моїй вазі майже 100 кг усі дієти, які я пробував, не вдалися. Справжня проблема полягала в тому, що, хоча я тричі схудла на 20-25 фунтів, я повернула втрачені кілограми знову за кілька місяців і навіть більше.

Я зрозумів, що суворі дієти - це не рішення, тому я придумав повністю свою дієту, яка допомогла мені схуднути майже на 40 кілограмів за 10 місяців без жодної втрати ваги та скарг на здоров’я. Зараз моя вага близько 60 кілограмів, і я міг підтримувати її стабільною протягом 6 років, але головне: я почуваюся добре таким чином ".

За словами дієтолога, завдяки скандинавській дієті людина може втратити в середньому 0,5-1,5 кілограма на тиждень, але що ще краще: ця дієта завжди може включати келих червоного вина або тарілку смачних спагетті. Скандинавська дієта складає в середньому (приблизно) 1500 калорій на день для жінок порівняно з

2000 калорій є авторитетними, хоча, як обговорювалося раніше, їх не варто рахувати.