анатоліївни

Це завжди так, варто, щоб одна із зірок скинула зайві кілограми, оскільки в Інтернеті починають ходити всілякі міфи та легенди про її схуднення. У цьому кубку не пройшла Тетяна Анатоліївна Тарасова, видатний тренер з фігурного катання, режисер та директор льодових шоу, відомий медіаплеєр. Ми не можемо запропонувати будь-який варіант дієти Тетяни Тарасової: газовані напої, ягоди годжі та зелена кава на будь-який смак. Пропонуються різні методи, які ніби за допомогою магії звільнять вас від зайвої ваги. Тим часом будь-яке успішне схуднення покладається на 3 китів: працю, терпіння та педантичність.

Таємна дієта Тарасова Тетяна Анатоліївна

Секрет у тому, що секрету тут немає. Існують лише відомі та перевірені часом принципи здорового харчування, суворе дотримання яких не в кожному конкретному випадку, а постійно формує нову модель харчової поведінки, яка дозволяє знаходити та підтримувати гармонію, не завдаючи шкоди здоров’ю:

  1. Існує часта потреба 4-5 разів на день, тому між двома прийомами їжі це займало не більше 2,5 годин. Це дозволяє підтримувати метаболізм в організмі на високому рівні та контролювати напад голоду.
  2. Обсяг порції не повинен перевищувати 200 мл, це не дасть шлунку розтягнутися і уникне переїдання.
  3. Необхідно відмовитись від пізньої вечері, рекомендується за 4-5 годин до сну.
  4. В день потрібно випивати 2-2,5 літра рідини. В ідеалі це повинна бути звичайна вода з-під крана, але в неї також допускається зелений чай, свіжі фрукти та фрукти, трохи натуральної кави.
  5. За 30 хвилин до їжі слід випити склянку води, це частково наповнить ваш шлунок і дозволить їсти менше.

Дієта з меню Тетяна Анатоліївна Тарасова

Як таке, суворе меню з дієтою ТетяниНо Тарасової. Існує лише ряд продуктів, які рекомендуються до використання, а також ті, від яких ви хочете відмовитись. Це пов’язано з тривалістю цього режиму живлення. В ідеалі, при деяких потураннях, цього слід постійно дотримуватися.

Отже, продукти, які можна і потрібно їсти:

  • овочі: свіжі, варені, тушковані, запечені; виняток - картопля, на період активного зниження ваги від неї слід відмовитися;
  • несолодкі фрукти;
  • нежирне м’ясо - варене або запечене;
  • риба на пару або варена;
  • морепродукти;
  • крупи; цільні зерна, крупи, хліб;
  • Волоські горіхи - у дуже обмеженій кількості.

Список заборонених товарів включає:

  • кондитерські та кондитерські вироби;
  • різні фаст-фуди;
  • ковбаси та м’ясні делікатеси;
  • напівфабрикати;
  • смажені, гарячі та жирні страви.

Як згадувалося вище, ця дієта не призначена для негайних результатів, однак вона дозволяє виробити звичку до розумного підходу до дієти, що в кінцевому підсумку дозволить зберегти здоров’я та красу надовго.