Сон для нас дуже важливий. Це не слід недооцінювати, оскільки це змушує організм людини працювати. У якій кімнаті ти спиш? Температура в кімнаті, в якій ми занурюємося у сферу мрій, має великий вплив на наше тіло.

кімнаті

Нове дослідження показало, що сон у більш холодній кімнаті значно підвищує наше самопочуття. Але це ще не все. Це суттєво сприяє нашому організму. Коричнева жирова тканина, відп. хороший жир, споживає більше енергії в холодному приміщенні під час сну і пришвидшує наш метаболізм.

Коричневі жирові клітини регулюють виробництво тепла і є швидким джерелом енергії для немовлят. Однак вони з віком зникнуть. Загальновідомо, що люди похилого віку майже не мають коричневої жирової тканини. Однак за роки досліджень було встановлено, що вони їх мають у невеликій кількості - розміром зі столову ложку. Коричневий жир дуже важливий. Він метаболічно активний, крім того, хороший жир очищає цукор з крові. Щоб спалити калорії, йому потрібно підтримувати внутрішню температуру тіла.

Курс дослідження

То як вплив сну змінює наше тіло в різних кліматичних умовах? Торік Американська асоціація діабету провела цікаве дослідження у співпраці з Національним інститутом охорони здоров’я. У ньому взяли участь 5 волонтерів, які спали в спальнях з різними кліматичними умовами.

День ходив до кожного із них, як завжди, лише вночі всі лягали спати в НДІ. Їм забезпечували їжу, щоб підтримувати належне споживання калорій. Протягом першого місяця вони спали в кімнаті з 24 градусами. Дослідники виявили, що ця температура не сприяла реакціям їх організму. Однак все змінилося після зниження температури до 19 градусів. У добровольців дослідники помітили стимуляцію коричневої жирової тканини, не переохолоджуючи їх тіло. Наступного місяця температура знову піднялася до 24 градусів, щоб зупинити будь-які реакції в організмі, які виникали під час сну в холоднішій кімнаті. Нарешті, останні кілька тижнів вони відпочивали у спальні, де було до 27 градусів. У кожному експерименті вимірювали рівень цукру в крові, рівень інсуліну та загальне добове споживання. Щомісяця дослідники записували багато коричневої тканини.

Здоровий сон у холодній кімнаті

Таким чином, дослідження прийшло до чіткого висновку. Холод у кімнаті змінює організм людини. Але що дивувало, після кількох тижнів сну при 19 градусах у чоловіків обсяг коричневого жиру подвоївся. На їх чутливість до інсуліну впливали зміни рівня цукру в крові. Хоча зміни були незначними, на думку одного з дослідників та професора Інституту Співдружності штату Вірджинія Франческо С. Селі, вони є важливими та значущими для дослідження, тому на них необхідно звернути увагу.

Спати в холодній кімнаті, безумовно, здорово і приносить метаболічні переваги. Це знижує ризик діабету, в організмі відбуваються обмінні процеси, які з часом змінюються, поки людина спить у холодній кімнаті. Також люди спалювали більше калорій. Як тільки вони повернулися в теплі приміщення, процеси обміну речовин припинились.

"Для того, щоб значно стимулювати ваш метаболізм, знизьте температуру у своїх спальнях. Очевидно, що зниження температури в навколишньому середовищі покращує певні механізми, які досі не вивчались", - підсумував професор Селі.