Деякі з відомих суперпродуктів (яйця, авокадо, лосось тощо) можуть допомогти отримати волосся з більшим здоров'ям та життєвою силою
«Так само, як це усвідомлює значна частина суспільства шкідливі харчові звички або стрес шкідливі для здоров’я волосся (що може призвести до його випадіння), волосся можна зміцнити, включивши деякі суперпродукти сезонні », - говорить доктор Хав’єр Педрас, медичний директор клініки Insparya, що спеціалізується на волоссі в Мадриді.
Зникли класичні салати з салату, помідорів та цибулі. Існує тисяча один інгредієнт, який можна включити в сезонне меню не тільки для того, щоб зробити його більш смачним, але й для того, щоб поживні речовини, які потрібні нашому волоссю.
Ці суперпродукти забезпечують необхідні поживні речовини, такі як білок, незамінні амінокислоти, вітаміни, мінерали та колаген. Деякі з відомих суперпродуктів можуть допомогти вам отримати волосся з більшим здоров’ям і життєвою силою.
Ми рекомендуємо
Що таке суперпродукти для волосся?
Лосось
Це вид риби, багатий білком, вітаміном D та незамінними жирними кислотами (омега3). Все це допомагає правильному росту волосся і розвитку клітинних мембран, дозволяючи при цьому зміцнити шкіру голови.
Сочевиця
Це білок рослинного походження з високим вмістом цинку, магнію та біотину, що дозволяє досягти збалансоване здоров'я волосся.
Рис
У межах категорії рису доцільно обрати рис з максимально темним кольором, такий як басмати, цільнозерновий або приготовлений на пару, оскільки ці сорти містять високий рівень вітамінів групи В, що посилює ріст клітин, роблячи клітини волосся стають міцнішими і у більшій кількості.
Ми рекомендуємо
Яйце
Це джерело білків з високою біологічною цінністю і багатим біотином. Тому він стає їжею надзвичайно важливою для росту волосся, оскільки біотин сприяє зміцненню та оздоровленню волосся.
Морква
Його головна перевага - каротин, поживна речовина, яка підтримує здоров’я шкіри та оболонок тканин. Чим вище його захворюваність в організмі, тим краще профілактика лупи та випадіння волосся.
Шпинат
Він забезпечує велику кількість поживних речовин, таких як вітамін А і С, цинк, магній або залізо. Останнє особливо важливо для жіночого волосся.
Вівсянка
Дуже багатий вітаміном B і цинком, він корисний головним чином завдяки вмісту кремнію, основного компонента кератину, поживної речовини основи скелета нашого волосся.
Ми рекомендуємо
Авокадо
Багатий вітаміном Е, добавки якого пов’язані з хорошим здоров’ям волосся, авокадо є важливою їжею для здорове і стійке волосся. Пов’язаний з цією перевагою, авокадо також багатий на незамінні жирні кислоти і, як такий, діє як стимул для росту клітин, тобто з клітин фолікулярної одиниці, забезпечуючи більш ефективне та здорове виробництво волосся.
Волоські горіхи
Волоські горіхи багаті вітаміном Е, вітаміном B, цинком та незамінними жирними кислотами, і всі вони мають ключове значення здоровий ріст волосся. Пов’язані із своєю протизапальною силою та здатністю захищати серцево-судинну систему, горіхи справді є їжею, яку слід враховувати у звичному раціоні.
Інші продукти, такі як устриці, квасоля, риба та м’ясо, вони необхідні для збалансованого харчування, особливо коли волосся викликає занепокоєння. Крім того, поряд із продуктами, згаданими вище, доктор Карлос Портінья рекомендує "здоровий спосіб життя з фізичними вправами та зниженим рівнем стресу для покращення загального здоров'я та, зокрема, здорового волосся".