Ви також заздрите пташенятам, які завжди приходять з тим, скільки вони з’їдають, і, звичайно, вони навіть не виявляються у своїй формі? Нещодавнє дослідження показало, в чому їх секрет!

дівчат

Поділіться цією статтею

Ми не зраджуємо чомусь новому, якщо кажемо, що ваша вага здебільшого залежить від вашого способу життя, так? І це включає не тільки те, скільки ви пересуваєтесь і наскільки регулярно чи який вид роботи ви виконуєте, але й те, що і скільки ви їсте. Якщо ви не збираєтеся худнути, тоді імітують метод струнких дівчат!

Американський журнал клінічного харчування опублікував дослідження, в якому дослідники вивчали харчові звички приблизно 120 000 людей протягом 16 (!) Років. І за цей час вони знайшли річ-другу. Серед іншого виявилося, що секрет худорлявості не залежить ні від кількості споживаних калорій, ні від кількості вуглеводів, жиру чи білка. Вірніше це залежить від глікемічного індексу певної їжі - тобто наскільки швидко вуглевод засвоюється з нього. Дивно, правда?

Крім того, дослідники також виявили це повністю незалежно від того, який жирний молочний продукт ви споживаєте, це практично не впливає на вашу вагу. Не потрібно зерна, крохмалю та цукру-рафінаду, щоб покращити вашу форму, якщо уникнути цього. А якщо ви хочете піти в тут, тоді на обід або вечерю вибирайте нежирний білок, такий як курка або риба, і додайте щось із гарніром з низьким глікемічним індексом, наприклад, коричневий рис, булгур, пшоно, гречку або овочі.