Втрата ваги вимагає часу. Ми всі раді бачити прогрес, який ми робимо, важливо бути терплячим у всіх наших постах для схуднення. Хоча не існує такого поняття, як дивовижна таблетка для схуднення за одну ніч, ви відразу помітите різницю, продовжуючи працювати. Це те, як швидко схуднути природним шляхом.
Ось як швидко схуднути природним шляхом.
«Я просто роблю вибір, щоб бути здоровішим, тому що знаю, що я менш хворий, коли я найактивніший; У мене більше енергії, коли я активніший »- Джордін Спаркс
Ваша подорож для схуднення повинна починатися з розуміння того, що ви несете виключну відповідальність за внесення цих змін у своє життя. Єдиний спосіб побачити бажані результати - це якщо ви вирішите проаналізувати все це та вжити заходів. Прочитайте ці п’ять звичок, які допоможуть вам досягти бажаної втрати ваги.
1. Подумайте про вживання менше вуглеводів
В університетській лікарні Англії 115 жінок із зайвою вагою пройшли дослідження з метою визначення ефективності скорочення вуглеводів у рамках плану схуднення. Результати дослідження показали, що жінки, які складали низькокалорійний план, схудли на 5 фунтів, тоді як ті, хто входив до групи з низьким вмістом вуглеводів, схудли на 9 кілограмів. Ці результати говорять про ефективність скорочення вуглеводів, а не про підрахунок калорій.
Думаєте, як швидко схуднути природним шляхом? Хоча необов’язково дотримуватися суворої дієти, непогано позбутися поганих вуглеводів. Зверніться до детоксикації вуглеводів, щоб позбутися зайвої ваги, спричиненої усіма непотрібними вуглеводами в їжі.
Щоб зменшити вуглеводи, враховуйте продукти, які ви їсте. Хоча тарілка спагетті або коробка піци може бути в межах ваших калорій, велика кількість вуглеводів у цих стравах швидко додасть кілька зайвих кілограмів. Коли ви навмисно скорочуєте вуглеводи з їжі, незабаром ви побачите, що за перші кілька тижнів детоксикації ви схудли до п’яти фунтів.
2. Вся справа в білках та овочах
Навчитися швидко схуднути природним шляхом - це з’ясувати, які саме зміни вплинуть на спосіб харчування. Під час скорочення вуглеводів найкраще заповнювати білок. Білки дозволяють вашому тілу знаходити нове джерело енергії, а не покладатися на цукри, розщеплені з вуглеводів.
Шукаючи білок, який потрібно додати до свого раціону, враховуйте яловичину, лосось, яйця та курку. Ще однією чудовою альтернативою збільшенню споживання білка є вживання в їжу білкових батончиків або сироваткового протеїну в порошку разом із напоями та їжею.
3. Хороший сон тримає вас у хорошій вазі
Правильний обсяг сну серйозно недооцінений. Якщо ви дійсно хочете жити здоровіше, пора починати вдосконалювати свої звички до сну. Наділивши належну кількість відпочинку, ваше тіло встигає відновитись від стресів кожного дня, що дозволяє зосередитися на вдосконаленні режиму харчування та фізичних вправ.
Так само, якщо менше сну, ви будете більш схильні приймати неправильні рішення, коли справа стосується здорових варіантів. Версія, позбавлена сну, швидше за все біжить у Макдональдс за швидким перекусом вранці, а не за смузі під час ранкової пробіжки.
4. Займіться регулярними вправами
Продовжуючи вчитися швидкому природному схудненню, ви захочете почати вдосконалювати свої вправи. Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США рекомендує, щоб збереження здоров'я вимагало мінімум фізичних вправ тричі на тиждень.
Прийняття фізичних вправ не означає, що вам потрібно відвідувати спортзал. Для тренувань розгляньте можливість робити кардіо вправи, такі як біг або прогулянки вдома та по сусідству. Створення послідовної процедури, якої ви можете дотримуватися щодня, допоможе вам зберегти втрату ваги. Завдяки послідовності ви можете чітко бачити результати своїх тренувань і швидко схуднути.
5. Вибирайте продукти більш високої якості
Ви коли-небудь задовольняєте тягу до їжі, щоб незабаром дізнатися, що ваше тіло не насолоджується цим? З цієї причини, крім того, що задається питанням, як швидко схуднути природним шляхом, вам захочеться увійти в звичку вибирати якісніші продукти. Загалом, завдяки роботі з детоксикацією та фізичними вправами наповнення організму неякісною їжею скасує всю вашу важку роботу.
Вибір продуктів, виготовлених з ключовими інгредієнтами та продуктами вищого ґатунку, дозволить вам почувати себе добре і швидко схуднути. Подумайте про те, щоб приготувати більшість своїх страв самостійно, і виберіть щотижневе обслуговування їжі. Знання того, як готуються ваші страви та звідки беруться інгредієнти, дозволить вам приймати здоровіші рішення щодо свого тіла.
ПОТУЖЕННЯ ВАГИ - ПРО БУДУВАННЯ КРАЩОГО З ВАС
Втрата ваги набагато більше, ніж біг без зупинок на біговій доріжці. Отримати бажане тіло починається з серйозних змін у вашому мисленні та способі життя. Коли ви почнете вносити ключові зміни у свій раціон та режим, ви помітите, що ваша подорож до схуднення стрімко набирає обертів.
Впроваджуючи ці п’ять стратегій у своє життя, ви можете надати своєму тілу та розуму капітальний ремонт. Пам’ятайте, хоч ви не побачите результатів своєї втрати ваги відразу, ви можете миттєво відчути зміни, і це означає, що ви на правильному шляху.