Зараз більше часу проводиться вдома через пандемію, але це не означає неможливість залишатися активним

Поділіться статтею

Займатися вдома можна і потрібно. ГОЛОВНИК

тілом

Це буремні часи, навіть для людського тіла. Зниження та пандемія спричинили будинок є епіцентром повсякденності. Зараз ви працюєте вдома, у вас є збори сім’ї та друзів вдома, словом, ви проводите там більше часу, що може мати і свою хорошу сторону, але це також може призвести до проблеми, особливо щодо тіла.

Вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям і витягнути ноги важливіше для вашого повсякденного життя, ніж ви могли думати до цього часу. Хто не відчував себе більш втомленим, млявим і незграбним під час загального ув'язнення, яке тривало до трьох місяців. Фізична активність необхідна навіть тоді, коли ви не можете - або не повинні - виходити з дому.

Боротьба з малорухливим способом життя та утримання власного тіла від погіршення є двома додатковими завданнями в періоди пандемії. Тривалий час без руху, без накачування серця може викликати проблеми, крім легенів, а також когнітивні функції. Не кажучи вже про психологічні наслідки, що тягне за собою.

Кілька хвилин щоденних тренувань можуть бути більш ніж корисними в довгостроковій перспективі, як заняття спортом генерує дофамін та серотонін, два ключових фактори, коли йдеться про припинення тривоги та почуття розслабленості. Але, Які основні проблеми відсутності фізичних вправ?

Набирати вагу

Багато хто закінчив загальне ув'язнення кількома зайві кілограми. Не рухатися означає не спалювати калорії, тому, як тільки тіло залишається на кілька днів, цифри на шкалі починають зростати. До того ж, більше часу проводити вдома, і більше, якщо воно перебуває в ситуації напруги або невпевненості, може спричинити суперечки з холодильником. Нудьга та занепокоєння - погані порадники, коли мова заходить про те, щоб уникати походів до холодильника.

Таким чином, збільшення ваги може стати небезпечним і призвести до ожиріння. У цей момент у вашому організмі починає розвиватися стійкість до інсуліну, що може призвести до хронічних проблем зі здоров’ям, таких як метаболічні захворювання або діабет.

Втрата м’язової маси

Хоча може здатися, що збільшення ваги - одна з найбільших проблем, яка може виникнути, якщо не залишатись активними, втрата м’язової маси є ще однією з основних проблем. Хто не вийшов на прогулянку через кілька днів у замкнутому положенні і після прогулянки почувався абсолютно переможеним. На нарощування м’язів можуть піти місяці, а на їх втрату - лише тиждень.

Часті тренування - це споконвічний і синонім довшого життя, особливо в середньому віці.

Серце і легені

Зупинись заняття спортом призводять до зниження частоти серцевих скорочень і це може призвести до летального результату, щоб в довгостроковій перспективі призвести до проблем у серці та легенях. За часів коронавірусу, хвороби, яка повністю атакує ці органи, немає кращого способу боротьби з нею, ніж прийом здорової дієти, багатої вітамінами, і навантаження на серце за допомогою фізичних вправ.

Проблеми зі спиною

Як і органи, тіло страждає, коли воно переходить в сидячий режим, і воно є спина, яка бере найгіршу частину. Коли ви проводите багато часу сидячи, особливо у людей, яким доводиться працювати, робота хребта деформується і страждає, що призводить до болю в попереку, шиї та стегнах.

Вставайте з місця раз на годину принаймні, ходити, розтягувати кістки та м’язи та знімати напругу, яка підтримує спину та суглоби, є найкращим засобом.

Безсоння

Не рухатися - це те саме, що не втомлюватися, тому наступне у списку проблем приходить, коли настає час лягати спати. Будучи вдома цілий день і не активізуючи організм, це спричинить проблеми зі сном з’являються першими. Рішення: програмні фіксовані звички сну і поважати їх якомога більше. І, перш за все, займіться фізичними навантаженнями, щоб швидше відчути втому і заснути.