З сьогоднішнього дня ви почнете бачити фітнес-моделі з іншими очима

роблять

Тільки тоді, коли ви знесилені, зневоднені і на межі втрати свідомості, ви готові показати „здоров'я”. Тільки коли ви почуваєтеся гірше, ви коли-небудь зможете виглядати якнайкраще.

Той факт, що вищесказане не має жодного сенсу, не означає, що це брехня. Вони представляють божевільну та нездорову реальність, що стоїть за фотосесіями та змаганнями елітної фітнес-моделі. Я маю на увазі тих, хто вражає своєю мускулистою статурою і нульовим рівнем жиру в тілі, тих, що розміщуються в рекламних роликах бікіні, журналах та додаткових оголошеннях (яких вони не споживають).

У своєму повсякденному житті ці люди напевно виглядають здоровими. Але процес, який проходить від "налагодження форми" до "підготовки до фотосесії", є небезпечним, а найгірше - оманливим. Це просто не те, як вони виглядають.

"Більшість фітнес-моделей важать щонайменше на 5-10 фунтів більше, ніж це виглядає на фотографії", - говорить Джил Коулмен, модель фігури та фітнесу, яка зараз веде блог Jillfit.com. "Обов’язково важливо згадати, що там багато диму та дзеркал".

Процес перед фотосесією

Майте на увазі, що більшість фітнес-моделей у прекрасній формі. Але при спеціальній підготовці до «висихання» процес отримання «ідеального тіла» починається за тиждень до цього.

  • За тиждень до цього

До побачення вуглеводи! До дня перед фотосесією вуглеводи отримують з овочів, звичайно, подають до м’яса або яєць на білок. Це для підвищення чутливості організму до інсуліну, що сприяє худорбі. Вони також починають приймати приблизно 20 капсул риб’ячого жиру на день з тієї ж причини.

  • За 4 дні до цього

Через тривалий час із такою кількістю вуглеводів організм починає спалювати жир через брак палива. Ця ситуація відома як кетоз, і хоча спочатку говорилося, що вона контролює симптоми епілепсії, багато культуристів використовують його для прискорення втрати жиру. Погана сторона? "Після перших кількох днів із такою кількістю вуглеводів ти відчуваєш, що застудився", - говорить Гейл. "Моя розумова ясність повертається, коли починається кетоз, але все це дуже важко". І вони все ще продовжують інтенсивні тренування.

  • За 1 день до цього

Коулман каже, що не всі готуються однаково, але головна мета - позбутися всієї підшкірної води, більш відомої як "вага води". Підтягнуті м’язи і менше води під шкірою викликають такий вигляд, якого хоче маркетинг.

У конкретному випадку Гейл він випиває чотири галони води на день до дня перед фотосесією, коли повністю вимикає воду.

"Багато хто ходить у сауну", - каже Коулман. "Або вони роблять обгортання кави по всьому тілу, що допомагає зневодненню". Вона каже, що деякі з них п’ють вино напередодні ввечері, бо, як відомо, похмілля робить вас зневодненими.

На цей момент вуглеводи знову в меню. Моделі пожирають картоплю, вино, чізкейк, цукерки. Якщо вони хочуть бути по-справжньому зневодненими, тоді вони їдять вівсянку, рисові коржі або тости з арахісового масла.

Показати час!

У кожного свій ритуал. Для чоловіків це демонструє великі м’язи, дещо запалені. Вони їдять достатню кількість вуглеводів, білків, солі та води, щоб запалити їхні м’язи, але все одно залишають їх виглядати нерівними та сухими. Гейл їсть солоне м'ясо та жирні яйця, а також піднімає легкі ваги під час сеансу.

З іншого боку, жінки не обов’язково шукають великі м’язи, і зазвичай вони скорочують фізичні вправи перед сеансом або змаганням. “Багато жінок навіть не тренують ноги. Вони роблять легкі кардіотренажери, вправи для верхньої частини тіла, але нічого, від чого кров надто надходить », - говорить Коулман.

Опинившись на сцені, вони виглядають як "фізична досконалість", але, мабуть, відчувають себе далеко не здоровими.

Гейл каже: «У мене не було енергії, я був справді зневоднений, я відчував, що втрачу свідомість, і мені було в основному дуже незручно. Це було не зовсім виснаження. Я просто хотів посидіти і поїсти. Пізніше я пішов додому і з’їв усе, що міг знайти, начос, чізкейк, шоколад, усе, що в мене було ”.

Реальна шкода

Дегідратація - це серйозний ризик для здоров’я, який може призвести до непритомності, втоми, набряку мозку і навіть пошкодження нирок.

Коулман і Гейл кажуть, що такий рівень фізичної підготовки відчуває себе добре. Не буквально, бо їм буквально дуже погано, але їм подобається, як вони виглядають на фотографіях, хоча й знають, що це небезпечна ілюзія, пастка.

Бути сильним і здоровим - це те, що слід відзначати. Різниця в тому, що ми всі повинні вчитися. Тож наступного разу, коли ви побачите в журналі журнал для прання білизни, не дивуйтесь, чому ви не можете виглядати так - будьте раді, що не так виглядаєте.