Тіло міцне, якщо за ним доглядають фізичними вправами, воно отримує адекватні подразники та їжу. Але для правильного балансу це значною мірою залежить від знання, які межі.

Отже, їжа, споживана опівдні, забезпечує енергією, що призводить до припинення накопичення жиру, і це пов’язано з тим, що ця їжа починає працювати в нашому організмі, допомагаючи спалити калорії природної форми.

Бажано харчуватися поживно, оскільки метаболізм почне працювати миттєво і правильно.

Їжа на полудень

Овочі

Дуже важливо пам’ятати про овочі або овочі забезпечити отримання поживних речовин і спалювати калорії.

Гороху: це бобові з м’яким смаком і легко поєднуються з іншими продуктами, і це навіть може бути хорошим варіантом для схуднення, оскільки не містить шкідливих жирів.

Крім того, вміст клітковини допомагає полегшити роботу кишкового тракту для виведення токсинів. Запобігає раку товстої кишки, покращує рівень глюкози в крові та артеріальний тиск завдяки внесенню вітамінів А, С, Е, В1 і В3 та мінералів.

Листя салату: це один з найпоширеніших овочів і використовується здебільшого в дієтах через низький вміст натрію та його ситні, очищаючі та сечогінні властивості.

Навіть його споживання сприяє оптимальному кровообігу, запобігання утворенню згустків вражаючи ноги або стопи.

Треба пам’ятати, що краще їсти його свіжим, щоб скористатися його перевагами.

Помідори: він складається з води та вуглеводів і вважається фруктово-овочевим за внесок простих цукрів, які таким чином надають йому солодкий смак.

Якщо споживати регулярно знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові, він також виводить токсини з організму та підтримує травну систему в хорошому стані, оскільки допомагає запобігти запорам, жовтяниці та діареї.

опівдні

Фрукти

Фрукти допомагають нам схуднути і мають енергію.

Тому життєво важливо включати їх у щоденний раціон.

Груша: цей фрукт має властивість насичуватися завдяки своїй високий вміст клітковини, що дозволяє йому довше залишатися в шлунку, забезпечуючи задоволення протягом довгих періодів, оскільки він правильно засвоюється.

Крім того, він містить калій, важливий мінерал, який знижує рівень холестерину та підтримує здоров’я серця.

Яблуко: фрукти, які потрібно їсти щодня, що містять пектин, який є розчинною клітковиною, що сприяє зменшенню шкідливого холестерину в крові та запобігає ішемічній хворобі серця.

Так само, сприяє виведенню з організму рідин, корисний для випадків ожиріння та ревматичних захворювань.

Чорниця: ця ягода відома як супер фрукт завдяки своїм численним властивостям. Він запобігає раку та серцево-судинним захворюванням завдяки своїй антиоксидантній силі та допомагає запобігати сечовим інфекціям, оскільки підвищує кислотність у сечі, яка запобігає ріст шкідливих бактерій які викликають проблеми в шлунково-кишковому тракті.

Їжа, багата кальцієм

Кальцій, що міститься в молочних продуктах, втручається в засвоєння жирів, сприяючи зниженню ваги.

Молоко: цей напій містить казеїн, який є білком, який має здатність знімати голод.

Кальцій, що входить до його складу, підтримує нервову систему здоровою, зміцнює кістки, метаболізує або спалює жир, відіграючи важливу роль у зниженні ваги.

На ринку представлений широкий вибір молока з корисними властивостями, наприклад, мигдальне молоко, яке, оскільки воно не містить лактози, покращує травлення, зменшує ризик розвитку катаракти та серцевих захворювань.

Сир: містить білки, які допомагають наситити апетит і схуднути. Крім того, він є важливим джерелом кальцію та фосфору, необхідних для кісткова ремінералізація.

Серед найбільш здорових - це свіжі, м’які або знежирені сири на основі молока, які мають нежирну версію.

Йогурт: необхідна їжа для підтримки кишкова флора в оптимальних умовах, оскільки молочнокислі бактерії допомагають створити кисле середовище, що запобігає шлунково-кишковим інфекціям.

Крім того, вміст кальцію підтримує здоров’я кісток і зубів та запобігає остеопорозу.

Разом із цим ми повинні усвідомлювати це схуднення вимагає змін у наших харчових звичках.

Найголовніше - знати, що і коли їсти. Майте на увазі, що споживання здорової їжі - чудовий союзник для схуднення.

Останнє оновлення: 29.08.2015 о 20:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin