(Sputnik). - Залишатися в гарному настрої не завжди легке завдання, обов’язки дорослого життя часто викликають у нас занепокоєння і навіть сум. Секрет підвищення оптимізму і радості може бути в дієті.

завжди

Окрім живлення нашого тіла, деякі продукти здатні відігравати роль у нашому настрої. Сьогодні ми розповімо вам, які є деякі з цих чарівних продуктів.

На думку Олени Соломатіної, відомої російської дієтології, поліпшити емоційний стан можна, вживаючи продукти, багаті вітамінами групи В і D, а також продукти, що містять багато магнію, цинку та йоду.

Для отримання вітаміну В рекомендується включати в раціон продукти зі складними вуглеводами, такі як цільнозернові, овес, гречка, цільнозерновий хліб або хліб із пшеничних висівок.

Хоча він вважав, що не потрібно виключати м'ясо з раціону, Соломатіна зазначив, що бажано, щоб воно було нежирним. Курка та індичка багаті на цинк, розповів російський фахівець.

"У Туреччині багато триптофану, попередника серотоніну, який є гормоном задоволення", - пояснив лікар в інтерв'ю радіо "Говорит Москва".

Дієтолог порадив їсти банани, оскільки вони багаті магнієм.
Цей мінерал, який допомагає нервовій системі розслабитися, міститься також у горіхах, насінні, овочах та бобових.

Йод, за словами Соломатини, можна отримувати в морській рибі, водоростях, горіхах та фруктах, таких як хурма та фейхоа.

Ще однією рекомендацією спеціаліста є включення в раціон яєчних жовтків, оскільки вони містять холін, необхідну поживну речовину, яка покращує роботу мозку, настрій і підвищує бажання бути продуктивними.