З настанням холодних тижнів і місяців ми все менше схилялися віддалятися від дому, одягати купальник і перепливати чотири, п’ять чи десять дистанцій, які ми проходили щотижня, не кажучи вже про біг та їзда на велосипеді. Про заняття спортом на свіжому повітрі в мороз можна забути, мінуси не корисні для суглобів (ні), не кажучи вже про ризик застуди через потовиділення. Двері тренажерних залів та спортивних центрів досі відчинені, а дієта не прив’язана до температури. Правда, в сильний холод краще їсти багату їжу, ймовірно, наш організм (також) захищається від негоди зовні.

почнемо

І все-таки пора починати думати в січні про те, якої форми ми хочемо весни та літа, щоб нам не довелося плавати між лежаками та парасольками, закриваючи сідниці покритим животом, а гордо гуляти вздовж басейну чи набережної і впевнено.

Здорове харчування, зміна способу життя

Ми можемо почати зі зміни дієти. Час чудової їжі та пиття на Різдво закінчився. Подумайте над нашим минулим досвідом, яку їжу ми любимо їсти просту у приготуванні, поживну та корисну. Нехай наш раціон буде різноманітним, але давайте забудемо про ненаситний цукор та вуглеводи, нехтуємо картоплею фрі, відпустимо бекон з наших думок. Купуйте овочі, фрукти, коричневий рис та джерела білка, нежирне м’ясо, рибу, все, що містить вітаміни, мінерали та мікроелементи, необхідні вашому організму, і використовуйте їх, щоб готувати собі щодня. Навіть якщо спокусливо мати тірамісу або вершкове, скажемо ні, бо одне зваблення може почати нас вниз по схилу, на жаль, більшість з нас може досягти бажаної форми лише відмовившись. Якщо нам пощастить - а чому ні? - то через деякий час ми можемо легко сказати «ні» ворогам форми бікіні та насолоджуватися поїданням салатів, овочів на грилі та м’яса.

Спорт, спорт, спорт

Інший важливий крок полягає в тому, що навіть якщо ми зробили перерву через зиму, ми можемо повільно почати дружити з ідеєю знову взути кросівки або зняти пил з гантелей. Розробіть план тренувань, який включає кардіосекцію, і звичайно, не забувайте про зміцнення та розтяжку. Наразі ми плануємо лише бігати на біговій доріжці або взяти велотренажер, але ми також можемо робити вправи для живота або сідниць на килимку у вітальні. Можливо, ми можемо попросити думки та допомоги фахівця як з точки зору дієти, так і тренувань. Справа в тому, щоб дійсно почати вчасно, щоб він досить повільно видав небажане надлишок і сформував наше тіло, щоб це було корисно і для нашого тіла. Не чекайте дива від різкої дієти, але готуйтеся свідомо і вдумливо до пляжного сезону, що повільно, але впевнено наближається.