Дайте зрозуміти: краса не всередині. Правда полягає в тому, що те, що відбувається під нашою шкірою, у серці, мозку і, так, шлунку, це відображає в нашому екстер'єрі робить нас красивішими якщо підходить.

повинні

Їжа, яка не дасть вам втратити стільки волосся

Отже, вона друг хороший крем допоможе вам покращити шкіру і є шампуні, завдяки яким ви будете виглядати лисими Але те, що насправді зробить вас красивим, - це щастя, багаторічна посмішка і, перш за все, те, що ви їсте. І це те, що ця приказка ТА є правдою: друже, ти те, що ти їси.

Здається, стає зрозумілим, що коли ми говоримо про харчування, цукор - справжній ворог (хоча ми це любимо). І ні, нічого не відбувається, тому що Одного разу ти їси пампушку.

Однак до цукру, не так давно, ми оголосили війна з вуглеводами витративши десятки років на спроби уникайте жирів, коли насправді є обидва необхідні та ДУЖЕ необхідні макроелементи.

Так, жири (здорові, завжди здорові) важливо завжди мати гарне обличчя і це ваше волосся росте НАБАГАТО. І ми не просто говоримо це, каже актриса (а тепер також письменниця та захисниця здорового життя) Камерон Діас, хто написав книгу Ama tu cuerpo (Книга про тіло), яку підтримав командою з 7 лікарів.

"Жири настільки корисні для нас, що насправді вони повинні утворювати від 20 до 35% загальної енергії, яку ми споживаємо щодня", - сказала актриса. Це, звісно, ​​стосується незамінні жирні кислоти: відповідальні за сяюча шкіра і волосся які також надзвичайно важливі для правильної роботи мозку та печінки.

"Звичайно, є деякі види жирів, які не так корисні для нас, в тому числі жири тваринного походження та жири, які ми не повинні приймати як трансжири, які є жирами, хімічно створеними, щоб шкідлива їжа не псувалася так швидко", в ньому йдеться Діас .

Переваги ЗДОРОВИХ жирів

Жири зберігають зволожена шкіра і волосся зсередини.

Вони допомагають вашому організму засвоюють вітаміни.

Вони вносять свій внесок енергії протягом дня.

Вони стимулюють інтелектуальна спроможність.

Ден хороший смак до їжі (думаю, оливкова олія) .

Які жири нам їсти?

Знаменитий поліненасичені та мононенасичені жири що ви знайдете в таких смачних продуктах, як авокадо, горіхи, насіння чіа, оливкова олія а також у темному шоколаді, яйцях, жирній рибі та цільних молочних продуктах.

Салат з авокадо, волоськими горіхами та оливковою олією, натуральний йогурт із шоколадними пластівцями, суші з лососем ... Звучить смачно, правда? Ну, це також супер здорово і вони будуть чудово сидіти на вашій шкірі та вашому волоссі якщо ви приймаєте їх щодня в потрібних кількостях. Нім!

Їжа, яка не дасть вам втратити стільки волосся