Перший прийом їжі протягом дня є найважливішим, якщо ви хочете схуднути

Переважна більшість іспанського населення перше, що вони роблять, встаючи їсти сніданок. Це підпадає під логіку. Ви не їли годинами, а ваше тіло голодне. Протягом останніх кількох років було багато розмов про цей перший прийом їжі за день. Багато хто запевнив, що це найважливіше, але дієтологи закликають рятуватися від цієї старої аксіоми. Важливо те, що ви їсте протягом дня, а не лише те, що ви їсте на сніданок. Але що правда, і всі експерти сходяться в тому, що ви повинні бути особливо обережними з тим першим прийомом їжі, якщо хочете схуднути. І особливо, якщо вставати рано. Це потрібно пояснити.

сніданок

Зазвичай через харчову промисловість та її рекламу ми зазвичай асоціюємо солодощі зі сніданком. Ось чому ми набиваємо себе шкідливими продуктами, які спричиняють стрімке підвищення рівня цукру в організмі, що змушує нас почуватися ситими. Але це почуття не зовсім реальне. Багато разів ви переконаєтесь (особливо якщо встаєте рано, тому що маєте ранковий графік і їсте пізно), що буквально через три години після сніданку ви знову голодні. І ви повинні зупинитися і мати закуска. І ти повертаєшся до зловживання надпроцесорними. Це велика помилка, яку роблять багато. Ще немає 12 години дня, і ви вже з’їли більше калорій, ніж вам потрібно. Але ми маємо рішення.

Ваш спосіб снідати повинен докорінно змінитися. Ви повинні проковтнути натуральна їжа, така як фрукти або молоко. Не бійтеся молочних продуктів або каш. У вас цілий день попереду, і в підсумку ви витратите цю енергію. Найголовніше з усього, що їжа ситна.

Поєднання фрукти, вівсянка та молочні продукти сніданок може наповнити вас на цілий ранок. Це дозволить уникнути багатьох непотрібних калорій. І ще одна порада: принесіть на роботу трохи фруктів. Тож якщо ви голодні серед ранку, можете уникнути шалених ультра-оброблених. Також потрібно завжди мати під рукою пляшку води. За цим посиланням ви можете побачити переваги питної води для здоров’я.

Головне - сніданок не припускайте надлишку солодкого. Для цього вам доведеться докласти трохи зусиль і не тому, що їжа менш апетитна (наприклад, полуниця зі свіжим сиром - чудовий варіант), а тому, що вам, можливо, доведеться приготувати сніданок напередодні ввечері і залишити його на кухні. холодильник, щоб насолоджуватися ним вранці. Пам’ятайте, що кожного дня в нашому розділі про здоров’я ви можете знайти поради, як жити та почуватись краще.