Ліліана Кабралес | 27 квітня 2020 р

відбувається

Багато з нас вважають себе шанувальником вівсяних пластівців на сніданок або вечерю, і навіть як добавку до своїх повсякденних закусок.

Але я запевняю вас, що нас справді мало, хто насправді знає, що відбувається в нашому організмі, коли ми споживаємо овес щодня.

1. Ваша шкіра виглядає здоровішою

Якщо ви вживаєте вівсяну кашу протягом тривалого часу, ви можете помітити, що ваша шкіра виглядає більш гладкою і чистою; Це пов’язано з цинком, оскільки він допомагає виводити токсини та мінімізує появу пір.

2. Ваші м’язи отримують більше білка

Він також багатий вуглеводами, білками та жирами, тому допомагає регенерації м’язів набагато швидше, тому додавати цей продукт до свого раціону на додаток до фізичних вправ дуже добре.

3. Ви схуднете


Овес багатий бета-глюканом, який сприяє зниженню рівня цукру в крові та збільшує вироблення азотної кислоти; таким чином легко виводити токсини та жири з організму, тому ви помітите, як легко схуднути.

4. Ваш холестерин зменшиться

Ще однією перевагою вживання вівсяних пластівців є те, що рівень холестерину знизиться; Це пов’язано з вмістом лінолевої кислоти та її розчинною клітковиною, тому тригліцериди та “поганий” холестерин з часом зникнуть, але не забувайте, що необхідно також збалансовано харчуватися.

5. Попрощайтеся з проблемами травлення

Ви зазвичай почуваєтеся роздутим або роздутим? Більше ні, овес багатий розчинною клітковиною, тому він допомагає уникнути запорів і виводить токсини з кишечника.

6. Ви відчуватимете задоволення швидше і довше

Якщо ви одна з дівчат, яка не може припинити їсти в будь-який час доби, вам потрібно включити в свій раціон вівсяну кашу, оскільки вона допомагає вам легко почуватися ситим, крім того, що вона проста у приготуванні, і цей ефект зберігається довгий час ., щоб уникнути перекусів солодощами між прийомами їжі та поза робочим часом.

7. Ваш захист збільшиться

Як ми вже говорили раніше, овес має високий вміст бета-глюкану, а ще один його ефект допомагає білим клітинам працювати інтенсивніше та краще захищати організм від хвороб та інфекцій.

8. Ви будете спати краще, ніж раніше

Ще одна причина щоденної їжі вівсяної каші - це те, що ваш сон неймовірно покращиться, ваше тіло буде виробляти більше мелатоніну, що зробить вас справді спокійним сном.