Чи знали ви, що лише деякі види ссавців, крім людей, мають менопаузу? Це косатки та деякі інші китоподібні. В інших самки розмножуються до кінця свого життя.

тілі

Однак в організмі людини настає момент, коли зміни тіла жінки: період зникає, менструальні цикли перестають бути фертильними. Це давно могло бути синонімом старості, але сьогодні, коли тривалість життя подовжується через десятиліття після моменту менопаузи, це просто так ще один етап.

Щоб вирішити ваші сумніви, ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати (будь то жінка чи чоловік) про менопаузу.

Що таке менопауза

Коли жінка досягає зрілого віку, приблизно між 45 і 55 роками, хоча це змінюється залежно від кожної людини, вона вступає в період, який називається клімактеричний, що є переходом від родючого до неродючого часу. Вважається, що клімактеричний стан може тривати від 5 до 10 років, і найважливішим явищем цього періоду є менопауза.

Менопауза є постійне припинення менструального циклу і з ними правила. Зазвичай це трапляється не раптово, а поступово: періоди стають інтервальними, вони пропадають через кілька місяців, а потім з’являються знову, менструальний потік зменшується. Вважаючи, що жінка остаточно вступила в менопаузу, вважається, що ви повинні провести близько 12 місяців без менструації.

Як ми говоримо, вік залежить від кожної людини, але близько 50 років. Рання менопауза розглядається, якщо вона настає до 45 років, і пізня, якщо менструація все ще присутня після 55 років.

Це те, що відбувається у вашому тілі, коли настає менопауза

Коли наближається вік 40, у жіночих яєчників починає зменшуватися вироблення запліднених яєць. Як результат, вироблення жіночих гормонів (естрогени та прогестерон) воно змінюється. Це багато разів призводить до того, що менструальний період скорочується і з’являються нові симптоми ПМС, які до того часу не відчувалися.

Повільно, періоди стають нерегулярними. Це може тривати від 2 до 8 років до фактичної менопаузи. У цей час яєчники іноді виробляють занадто багато естрогену або прегестерону, а іноді занадто мало.

Між півроком та роком до менопаузи, рівень естрогенів в організмі починає падати до досягнення певної точки менструальні цикли припиняються. Через рік без періоду, що з’явився, ми можемо сказати, що «ми вступили в менопаузу».

Протягом наступного року рівень естрогену постійно падає. У цього є хороша сторона, оскільки це зменшує ризик страждати деякими видами раку, а також зменшує ризик страждати судинними захворюваннями, але в свою чергу це впливає на здоров'я

Симптоми менопаузи

Головним симптомом, як ми говоримо, є те, що правило починає поширюватися і перестає регулярно з’являтися. Але він не єдиний. Інші можливі симптоми:

-Припливи. З’являються раптові відчуття тепла, посилюючи приплив крові до шкіри обличчя, шиї та грудної клітки, викликаючи почервоніння шкіри, а також пітливість та серцебиття.

-Сухість піхви. Крім того, зменшення естрогенів впливає на змащення піхви, що робить статевий акт незручним або болючим.

-Емоційні зміни. Під час менопаузи жінки часто почуваються роздратованими, млявими або хочуть плакати. Це пов’язано з гормональними змінами, які потрібно врегулювати.

-Зміни фігури та ожиріння. Менопауза може впливати як на кількість, так і на розподіл жиру в організмі, і зміни більші у жінок, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Менопауза - це не хвороба

Важливо розуміти, що, хоча мова йде про симптоми, менопауза - це не хвороба, а ще один етап життя жінок, що має його переваги та незручності як і всі інші, і до яких просто потрібно пристосуватися.

Якщо ви жінка в менопаузі або живете поруч з нею, пам’ятайте, що головне що ви підтримуєте якість свого життя незважаючи на зазнані зміни. Наприклад, припливи зазвичай тривають недовго, але якщо вам потрібно, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, як краще впоратися з ними.

Якщо вас турбує саме ваше психічне здоров’я, оскільки ви відчуваєте занепокоєння або депресію, шукайте допомоги у своєму оточенні і попросіть інших практикувати співпереживання та терпіння деякий час, поки ви не пристосуєтесь до змін. Пам'ятайте, що помірні фізичні вправи на регулярній основі - це дуже поширена рекомендація для подолання цих проблем. Якщо цього недостатньо, зверніться до фахівця.

Що стосується вашого статевого життя, воно все ще ваше, і немає причин не насолоджуватися ним, якщо це ваше бажання. На щастя сьогодні безліч мастильних матеріалів на ринку, щоб компенсувати можливу сухість піхви. Виберіть той, що на водній основі та не містить масла. І перш за все, не соромтеся: насолоджуйтесь.

Аспекти здоров’я, на які слід стежити

Як ми говоримо, менопауза - це не хвороба, але вона має певний вплив на ваш організм, який ви повинні враховувати, щоб бути в тонусі.

Кістки

Під час дорослого життя жінок естрогени відіграють захисну роль у кістках. За його відсутності, посилення видалення накипу як роки тривають, і це може спричинити остеопороз: кістки стають крихкими, легше ламаються і важче відновлюються. Ось чому важливо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість кальцію. Тут ми розповімо вам більше порад щодо запобігання остеопорозу.

Шкіра

Падіння естрогену також призводить до а зниження колагену, елемент, за допомогою якого будується структура шкіри та сполучних тканин. Це призводить до того, що шкіра стає сухою і менш гладкою, що може спричинити рани, подразнення та інші пошкодження шкіри.

Зуби та ясна

сполучна тканина ясен і зубів він також слабшає, що може спричинити втрату зубів та проблеми з яснами. Обов’язково харчуйтеся обережно та регулярно відвідуйте стоматолога, щоб виявити будь-які проблеми на ранніх стадіях.

Поради щодо гарної якості життя в менопаузі

Важливо дбати про себе протягом усього життя, щоб досягти менопаузи в найкращих умовах, але якщо деякі шкідливі звички зуміли сюди потрапити, то ідеальний час кинути.

Перестати палити

Відмова від куріння зменшує кількість припливів у кількості та інтенсивності та зменшує довгострокові ризики для здоров’я.

Регулярно виконуйте вправи

Фізична активність покращить ваш настрій, зменшить тривожність і роздратування, допоможе вам краще спати, якщо у вас безсоння, підвищить вашу самооцінку та допоможе вам зберегти серце здоровим.

Подбайте про своє харчування

Спробуйте їсти здорове харчування і що важка їжа є винятком а не правило. Також обмежте цукор і кофеїн.

Приймати вітаміни

Обов’язково достатньо вітамін D і кальцій, дбати про здоров’я своїх кісток.

Менопауза як новий етап у житті жінок

На щастя довго, біологія - це лише ще один аспект нашого життя, який не повинен визначати нас. У конкретному випадку жінок їх рішення щодо материнства або відсутності в ньому вже не є основним аспектом, за яким вони визначаються.

Те саме стосується менопаузи. Дійшовши до цього моменту, відтепер не потрібно визначати ваше життя, це не робить вас "старим" і, звичайно, не робить вас "меншою жінкою". Ваша цінність як людини виходить далеко за межі стану вашої матки або ваших гормонів.

Незважаючи на це, для багатьох жінок це є важкий момент, в який можуть з'явитися депресивні періоди, низька самооцінка та втрата впевненості в собі. Зрештою, це ознака плину часу та просування віку - те, що не всі сприймають однаково добре.

Тому важливо мати a підтримка мережі, сім'ї та друзів що вони розуміють ситуацію і що вони можуть співпереживати змінам, які відбуваються. Це також необхідно визнати, коли може допомогти невелика професійна допомога і спробуйте знайти його. Менопауза не повинна стати травматичним моментом, а скоріше переходом на новий етап життя.