Хоча дивовижних методів лікування не існує, експерти сходяться на думці, що додавання деяких з них у свій раціон може бути корисним
Одне з найпоширеніших пошуків про світ краси - це "як змусити волосся рости швидше '. Так, ми стикаємося з одним із побажань багатьох жінок, або тому, що вони хочуть продемонструвати вічне волосся, або тому, що хочуть вирішити якусь «маленьку катастрофу» у перукаря. Ну, спочатку погана новина: срібної кулі немає. Хороша новина полягає в тому, що їжа може трохи допомогти нам у цьому - виростити здорове і міцне волосся.
"Волосся - це структура безперервного зростання, отже, на неї можуть швидко впливати зміни або зміни в нашому дієта. Ідеальний запас кількох амінокислот, мінералів і вітамінів необхідний для нормального функціонування клітин волосяного фолікула, і дефіцит будь-якої з них може спричинити погіршення якості волосся або зменшення або уповільнення його росту . Це спостерігалося б у вигляді тьмяного, ламкого та тонкого волосся, яке також повільно росте, а може навіть падати, спричиняючи зменшення густини », - говорить д-р Клаудія Бернардес, трихолог клініки Біолазер Ла Моралеха. З точки зору цього дерматолога, що спеціалізується на волоссі, "не існує певної дієти для досягнення здорового волосся, важливо, щоб вона була різноманітною, щоб забезпечувати всі різні поживні речовини".
З цим погоджується Даніеле Сігільяно, креативний директор Blow Dry Bar Madrid, який каже нам, що ми повинні відштовхуватися від того, що «не існує чарівних формул, але це правда, що є деякі продукти, які можуть допомогти нашому волоссю довше рости. сильний. Тоді на ріст волосся може впливати тип дієти, яку ми їмо. Наприклад, білки необхідні для здорового росту волосся », - говорить він нам.
Включіть у кошик білки, рослинні жири та фрукти
За словами Сігільяно, є три групи продуктів, які не повинні бути відсутніми в нашому раціоні:
1. Білки, такі як молоко, яйця, м’ясо та морепродукти. Коли ми їмо цей тип продуктів, багатих білками, наш організм виробляє амінокислоти, з яких створюється кератин - основна сполука в нашому волоссі. Тому білки необхідні для здорового, блискучого та міцного волосся.
2. Корисні рослинні жири: Горіхи або оливкова олія. Продукти, які допоможуть зволожити волосся та не дадуть їм легко пересихати та ламатися.
3. Фрукти та овочі, Багаті вітамінами А, В і Е, вони допомагають захистити шкіру голови, сприяють росту волосся і зміцнюють його. Вітамін С і кальцій, присутні в молоці, також необхідні.
Візьміть на замітку: від лосося до виноградних кісточок
І не забувайте, крім того, включити до свого «списку покупок» як частину різноманітної дієти ці продукти, щоб надати особливе значення зростанню нашого волосся.
- Виноград і особливо його насіння: містять поліфеноли з антиоксидантною дією, які також стимулюють ріст волосся.
- Праска Це дуже важливо для нормального функціонування всіх клітин організму. Ми повинні споживати продукти, багаті залізом, переважно тваринного походження, оскільки воно краще засвоюється. Ми знаходимо його в червоному м’ясі, печінці, яєчних жовтках. Залізо рослинного походження також корисно, але треба мати на увазі, що його засвоєння нижче. Ми знайдемо це в сочевиці або нуті, а також в зелених листових овочах, таких як шпинат або мангольд.
- Лосось (найкращий свіжий): Багатий Омега 3, він додає волоссю блиск і силу. Даніеле Сігільяно додає, що він стимулює створення колагену, необхідного для здорового та блискучого волосся.
- Горіхи, як мигдаль та гарбузове насіння: багаті залізом і вітаміном Е, забезпечуючи захист і блиск.
-Пивні дріжджі: справжнє джерело вітамінів групи В, заліза, фосфору, хрому, магнію та селену. Сприяє утворенню кератину (з якого виготовляється волосся) і, отже, зміцнює і стимулює його ріст.
-Цілісні зерна, зелені листові овочі та бобові: Вони багаті вітамінами, зволожують сухе волосся і надають їм більший тонус.
-Помідор і морква: містять вітамін А, корисний для підтримки молодих і міцних волосся.
-Яйця: Як ми вже згадували, волосся в основному складаються з кератину. Збільшення споживання цього типу білка може сприяти виробленню кератину. Це стосується яєць, багатих білком, що також покращує загальний стан здоров’я організму.
-Курка: Містить вітамін В, цинк та білки для волосся. Нестача цинку сприяє втраті волосся у всьому тілі, включаючи голову. Дієта, багата цим видом білка, сприяє здоров’ю капілярів.
-Спіруліна: Цей тип суперпродуктів сприяє здоровому зростанню волосся завдяки великому запасу поживних речовин, вітамінів та мінералів. Крім того, він містить велику кількість хлорофілу, який стимулює ріст волосся і покращує структуру шкіри.