10000 кроків - з точки зору представлення це становить близько 7,5 кілометрів. Середня швидкість людини при ходьбі становить 4-5 кілометрів на годину. Ви можете виявити це число надзвичайно великим, але якщо ви вийдете зі своєю собакою або підете назад на роботу, ви можете зробити більше 10000 кроків! Чому ви повинні проходити щонайменше стільки щодня? Ви дізнаєтесь з цієї статті!

1. Ви можете зробити більше

Невже треба їхати на роботу на машині? Вам подобається паркуватись і витрачати бензин? Громадський транспорт також не дуже (буквально) вам пахне? Браво. Ви на найкращому шляху замініть транспортні засоби власними ногами. Менше простоїв, менше очікування, нульовий стрес. Так, перший крок до 10000 кроків може забрати людину в голову - все здається складним, далеким і незручним. Але через кілька хвилин сходинки розтягуються, прискорюються і вам не буде дивним ще ходити. Як і моя подруга та сестра. Вони обидва ходять на роботу за будь-якої погоди, обидва в іншому місті. Це робитиме їм 9 кілометрів на день.

ходьбі

2. Ти будеш краще спати

Свіже повітря, хоч і трохи пікантне в місті, завжди допоможе вам здорово заснути. Якщо ви виберете маршрут із меншими алеями, де немає такої частоти автомобілів, ви обов’язково Ви оксигенізуєте мозок і забезпечуєте якісний сон. Крім того, ви отримуєте приємний загар - але не забувайте про захисний фактор і воду з собою. Сонячні промені також сприяють красивим мріям.

3. Ви худнете

Не сумнівайся. Через кілька днів регулярної ходьби ви помітите твердіший приклад і стрункіші ноги. Зрештою, різка швидка прогулянка, під час якої ви оволодієте вільною розмовою, майже схожа на повільний біг. Це працює за подібним принципом, коли ви спалюєте приблизно таку ж кількість калорій, як і бігаєте. З величезною вигодою - вам не потрібно змушувати себе це робити, бо це природно для організму. Ваша вага гарантовано зменшиться з часом.

4. Ви формуєте позитивний розум

Якщо вас щось турбує, йдіть провітрювати. Будь то майже повільний біг, прогулянка або прогулянка з коляскою чи собакою, це йде рука об руку. Нові ідеї "стрибають" у вашій голові, стрес швидше руйнується, і ви відчуваєте заміну після години ходьби. Проблеми здаються меншими або повністю зникають, розум відкриється новим рішенням, ви станете більш креативними, отримаєте чудову ідею. І так починається поступово - ваш рух полегшить вам кожен день.

5. Ви прекрасно заміните спорт

Якщо вам не вдалося піти в спортзал або пропустили улюблений груповий заняття, не впадайте у відчай. Все, що вам потрібно зробити, це прогулятися. Ви просто вимикаєте комп’ютер на роботі, взуваєте зручне взуття і прямуєте додому пішки. Ви можете змінювати маршрути, відкривати нові місця та людей. Ви можете ходити де завгодно, будь то велике чи маленьке місто, село чи самотність. Ходьба в більш швидкому темпі дійсно замінить кардіо-активність і ти зможеш заснути без докорів сумління за нетренування.

Я вас переконав? Ідеально! Отже, ви "виходите" із персонажа мрії:-)!

PS: Як дізнатися, скільки ви пережили за день? Все, що вам потрібно зробити, - це завантажити на свій телефон додаток для підрахунку кроків або придбати спортивний годинник із вбудованим крокоміром. Варто перевірити, що б ви не сказали?

А якщо немає часу бігати на прогулянку, продовжуйте рухатися вдома. Обирайте з нашої багатої пропозиції вправ і тренуйтеся на свій смак:

Інші статті, які вам сподобаються:

  • Ви все ще худнете? Остерігайтеся анорексії - 21 вересня 2018 року
  • Зустріньте 11 лікарських продуктів для молодості та життєвих сил, які варто включити у свій раціон - 13 липня 2018 року
  • Не виходьте з практики! 10 порад, як підтримувати форму у відпустці - 6 липня 2018 року

Стаття була додана 20.08.2016 р. Та розміщена у категорії: Вправи Автор: Адела Ясеновцова