Ви нарешті перемогли застуду або грип, але один симптом не зникає так легко: неприємний кашель, який зберігається навіть тоді, коли ви вже почуваєтесь відносно здоровим.

Більшість симптомів застуди або будь-якої респіраторної хвороби зникають через 7-10 днів, але дослідження показують, що середня жертва застуди кашляє на 18 день.

"Кашель може тривати довше, ніж інші симптоми, оскільки імунна система все ще намагається привести дихальні шляхи в норму", - пояснює лікар-терапевт Ніколь М. Тайер з медичної групи Cedars Sinai в Лос-Анджелесі.

Як згадує профілактика.com, постійний кашель може сприйматися як нормальний протягом двох місяців. Якщо воно триває довше, слід повідомити лікаря, оскільки це може сигналізувати про астму, алергію, рефлюкс шлунку або інші проблеми зі здоров’ям.

Як запобігти постійному кашлю:

1. Захистися

Найпростіший спосіб запобігти постійному кашлю - це запобігти хворобі. Будьте обережні, щоб мити руки, коли повертаєтесь додому, торкаєтесь будь-якої поверхні або знаходились біля хворої людини. Не торкайтеся обличчя руками. Якщо ви відчуваєте, що хвороба намагається вас лікувати, прийміть вітаміни в натуральній або таблетованій формі. Хорошими помічниками є база та цинк, які, згідно з дослідженням, можуть скоротити час застуди, якщо приймати їх при перших симптомах.

2. Відпочинок

Сон дає імунній системі час на боротьбу.

"Відпочинок може допомогти зменшити загальну тривалість симптомів", - говорить Тайер.

Якщо у вас кашель, накрийте голову приблизно на 15 градусів додатковими подушками. Це допомагає відкрити дихальні шляхи, щоб краще дихати, і запобігає накопиченню слизу в горлі.

після

3. Провітрювати

Уникайте подразників, які можуть посилити або продовжити кашель. Слідкуйте за парфумами, курінням і всім, на що ви можете алергічно реагувати. Очищувач повітря, який видаляє пил, мертву шкіру та інші частинки, які дратують горло і викликають кашель, може бути корисним. Радіатори та різні обігрівачі сушать повітря, що може сприяти кашлю, тому слід придбати зволожувач повітря.

Як позбутися від постійного кашлю:

1. Побалуйте себе медом

Теплий (не гарячий) чай з медом заспокоює роздратоване горло. Рідина розріджує слиз у грудях і порожнинах, а мед має природні антибактеріальні властивості, які допомагають боротися з інфекцією. Чайна ложка меду може самостійно полегшити кашель - згідно з одним дослідженням у дітей віком від 2 років мед може бути таким же ефективним, як декстрометорфан, який є одним з основних компонентів засобів, що пригнічують кашель.

2. Спробуйте готувати на пару

Гаряче вологе повітря сприяє очищенню слизу, що викликає кашель, зволожує ніздрі та дихальні шляхи. Просто додайте у воду сіль, або ви можете допомогти евкаліпту, який має противірусні та антимікробні властивості. Вирішуєте додати в окріп кілька листя евкаліпта або кілька крапель ефірної олії. Тримайте обличчя на розумній відстані від води, щоб ви вдихали лише пару і не шкодили собі. Добре накинути на голову рушник або іншу бавовняну тканину.

3. Приймати засоби проти кашлю

Якщо ви не можете позбутися від кашлю, спробуйте безрецептурні препарати з протикашльовими засобами (засоби, що пригнічують кашель) та відхаркувальними засобами (розріджувачами слизу). Якщо стан не покращується через три дні, слід звернутися до лікаря, який може призначити щось сильніше. Вам слід приймати безрецептурні ліки від застуди максимум тиждень. Тоді вони стають менш ефективними.