Цей чудовий на смак шоколадно-малиновий делікатес оточує весь сніданок, який ви скуштували до цього часу! Він містить велику кількість клітковини, яка прискорює травлення, повільно розкладаються вуглеводи в вівсянці не дають вискакувати рівень цукру в крові, а насіння чіаму подбають, щоб ви не довго голодували. Крім того, цей простий сніданок дуже смачний, і всі його люблять!

мрії

Робіть це ввечері, щоб вам просто довелося ложкою на наступний день. День гарантовано почнеться добре, якщо ви відкриєте цю небесну смакоту !

Малиново-чіамо сніданок

Інгредієнти:

Для малинового варення (порція: 1 склянка):

  • 300 г замороженої малини
  • 2 ек. чіамаг
  • 1 шт. ванільний екстракт або ванільний порошок
  • підсолоджувач (стевія або Lovely Sweet) за смаком

Для одноденного шоколадного вівса (порція: 3 склянки):

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 1/3 склянки насіння чіаму
  • 2 ек. гіркого какао-порошку
  • 2 1/2 склянки мигдалевого молока

Для прикраси (за смаком):

  • збиті вершки
  • малина
  • нарізаний смажений мигдаль

Ось як це зробити:

Малинове варення:

  1. Відваріть малину, підсолоджувач та насіння чіаму в невеликій каструлі - близько 2 хвилин.
  2. Зніміть вогонь і розмішайте ваніль.
  3. Дати охолонути, поставити в холодильник.

Шоколадний овес:

  1. Змішайте вівсянку, насіння чіаму, какао-порошок і молоко.
  2. Дайте трохи постояти, потім знову перемішайте. Це допомагає запобігти злипанню ядра хіаму.
  3. Поставте його на ніч у холодильник.

Під час споживання розкладіть кашу та варення в невеликих мисках або келихах, а зверху прикрасьте збитими вершками, малиною та підсмаженим мигдалем за смаком.!