Кажуть, четверо з п’яти людей страждають від дефіциту цього вітаміну. Якщо ви відчуваєте втому, без енергії, ви постійно набираєте вагу, ви, мабуть, один з них. Подивіться з нами, що вам потрібно чітко включити у свій раціон і який це вітамін!
Цей вітамін позбавить вас від жиру
Крім того, чи завжди ви думаєте після зими, що ви відчуваєте себе набагато краще влітку, сповнені енергії і зрештою виглядаєте краще? Ви знаєте, що це? Сонце, яке однозначно заряджає нас гарним настроєм, але особливо вітаміном D. Ми отримуємо до 90% цього вітаміну від сонця. Завдяки дії ультрафіолетового випромінювання наш організм здатний виробляти цей вітамін. Однак у холодний період ми змушені отримувати його переважно з джерел їжі.
Для цього дуже важливий вітамін D
Вітамін D необхідний нашому організму. Він працює для підтримання хорошого стану кісток, допомагає краще засвоювати кальцій, підтримує функцію імунної системи, відіграє роль у поділі клітин і, нарешті, але не менш важливо, впливає на наш апетит. Ось чому, якщо його нам вистачає, ми досягаємо набагато менше рафінованого цукру, шкідливої їжі і в цілому їмо менше. Звичайно, це також відобразиться на нашому характері. Отже, якщо ви хочете красивої і стрункої фігури, ви повинні регулярно надходити з раціоном вітамін D.
Як тримати рівень вітаміну D під контролем
Вітамін D міститься в яєчних жовтках, устрицях, ікрі, а в рибі, такі як лосось, його достатньо. Молоко та молочні продукти також містять певну кількість вітаміну D, але основним його джерелом є явно риб’ячий жир.
Ось як це допомагає схуднути
Дослідники показали, що дефіцит вітаміну D призводить до збільшення ваги та накопичення жиру, особливо в області живота. Основна причина полягає в тому, що вітамін D відіграє важливу роль у розщепленні жирів. Тож якщо ви збільшите його споживання, втрата ваги буде більшою, і ви наблизитесь до бажаної цифри.
- Вагітна Жасміна Алагіч у всій своїй красі Цей крій одягу зробив її неминучим дивом
- Просто зробіть кілька ковтків перед сном, більше нічого. Цей напій спалює жир на животі, поки ви солодко спите!
- Цей вітамін значно знижує ризик розвитку летального раку, важлива вага
- Цей древній еліксир з Німеччини допоможе вам очистити судини, позбавить від болю, збільшить
- Все, що вам потрібно зробити, це змішати, і кефірний спалах з кухля випікається за 10 хвилин - цей торт навіть не вловлюється