Кажуть, четверо з п’яти людей страждають від дефіциту цього вітаміну. Якщо ви відчуваєте втому, без енергії, ви постійно набираєте вагу, ви, мабуть, один з них. Подивіться з нами, що вам потрібно чітко включити у свій раціон і який це вітамін!

просто

Цей вітамін позбавить вас від жиру

Крім того, чи завжди ви думаєте після зими, що ви відчуваєте себе набагато краще влітку, сповнені енергії і зрештою виглядаєте краще? Ви знаєте, що це? Сонце, яке однозначно заряджає нас гарним настроєм, але особливо вітаміном D. Ми отримуємо до 90% цього вітаміну від сонця. Завдяки дії ультрафіолетового випромінювання наш організм здатний виробляти цей вітамін. Однак у холодний період ми змушені отримувати його переважно з джерел їжі.

Для цього дуже важливий вітамін D

Вітамін D необхідний нашому організму. Він працює для підтримання хорошого стану кісток, допомагає краще засвоювати кальцій, підтримує функцію імунної системи, відіграє роль у поділі клітин і, нарешті, але не менш важливо, впливає на наш апетит. Ось чому, якщо його нам вистачає, ми досягаємо набагато менше рафінованого цукру, шкідливої ​​їжі і в цілому їмо менше. Звичайно, це також відобразиться на нашому характері. Отже, якщо ви хочете красивої і стрункої фігури, ви повинні регулярно надходити з раціоном вітамін D.

Як тримати рівень вітаміну D під контролем

Вітамін D міститься в яєчних жовтках, устрицях, ікрі, а в рибі, такі як лосось, його достатньо. Молоко та молочні продукти також містять певну кількість вітаміну D, але основним його джерелом є явно риб’ячий жир.

Ось як це допомагає схуднути

Дослідники показали, що дефіцит вітаміну D призводить до збільшення ваги та накопичення жиру, особливо в області живота. Основна причина полягає в тому, що вітамін D відіграє важливу роль у розщепленні жирів. Тож якщо ви збільшите його споживання, втрата ваги буде більшою, і ви наблизитесь до бажаної цифри.