морозиво вони дуже поживна і смачна їжа. І особливо влітку вони особливо апетитні. Вони також легко засвоюються, а їх харчові якості дуже хороші.
Чому б не зробити дієту задоволенням?
морозиво Вони в основному складаються з молока, вершків, яєчного жовтка та цукру, до цих інгредієнтів додаються фрукти та аромати відповідно до ароматів, яких бажаємо досягти, отримуючи їжа, дуже багата кальцієм, вітамінами А і D, фосфором та залізом, вибух поживних речовин, який подобається майже всім.
Якісне морозиво сумісне зі збалансованим харчуванням харчова цінність становить 4,5% білка, 12% жиру і 20% цукру приблизно, хоча вони можуть дещо відрізнятися залежно від смаку морозива, у фруктовому морозиві менше білка та жиру, ніж у морозиві на основі вершків, але натомість більша кількість вітамінів та мінеральних солей.
Ось чому на дієті з морозивом ви можете насолоджуватися нею в обід, не шкодуючи, а також втрачаючи вагу.
Дієта з морозивом
Дієта з морозивом Це гіпокалорійна дієта, яка забезпечить приблизно від 1200 до 1300 калорій і яка дозволить вам скинути від 1 до 2 кілограмів на тиждень.
Правильна порція морозива та приправ дозволяла
Кількість морозива змінюється залежно від смаку, і можуть бути зроблені деякі комбінації.
- 200 грам вершкового морозива.
- 250 грам фруктового морозива.
- 140 грам вершкового морозива + 40 грамів збитих вершків.
- 170 грам фруктового морозива + 40 грамів збитих вершків.
- 150 грам торта або замороженого десерту.
Це дозволено 3 щоденні столові ложки оливкової олії.
Щоб підсолодити їх можна використовувати 2 чайні ложки фруктози щодня або штучні підсолоджувачі, що не містять калорій (але з помірністю).
Лимонний сік, яблучний оцет, спеції та ароматичні трави можна споживати вільно.
Найбільш рекомендованим напоєм є мінеральна вода, але можна також пити настої та чай.
Понеділок:
Сніданок: Кава або чай і 3 тости з цільнозернового борошна з 1 столовою ложкою несолодкого фруктового варення.
Середина ранку: 1 персик.
Їжа: Заморожений
Перекус: 1 персик.
Вечеря: 100 грам спагетті, приготовлених з 50 грамами молюсків, 100 грам яловичини на грилі, 200 грамів моркви та салату з редьки та кропу.
Вівторок:
Сніданок: Кава або чай і 3 тости з цільнозернового борошна з 1 столовою ложкою несолодкого фруктового варення.
Середина ранку: 3 або 4 абрикоси.
Їжа: Заморожений
Перекус: 3 або 4 абрикоси.
Вечеря: 80 грам рису з помідором і 200 грам припареної підошви або хека.
Середа
Сніданок: Те саме, що і попередні дні
Середина ранку: 3 або 4 сливи.
Їжа: Заморожений
Перекус: 3 або 4 сливи.
Вечеря: 100 грам спагетті з часником, оливковою олією та паприкою, 100 грам сирої або вареної шинки (усуває видимий жир) та 200 грам салату з помідорів, цибулі та огірків.
Четвер
Сніданок: Кава або чай + 3 тости з 1 столовою ложкою несолодкого фруктового варення.
Середина ранку: 1 яблуко.
Їжа: Заморожений
Перекус: 1 яблуко.
Вечеря: 1 чаша вершків з кабачків, 150 грам смаженої курки без шкіри і 200 грам салату з салату та моркви.
П’ятниця
Сніданок: Як і попередні дні.
Середина ранку: 3 або 4 сливи.
Їжа: Заморожений
Перекус: 3 або 4 сливи.
Вечеря: 2 смажені картоплі зі шкіркою, 200 грамів морського окуня або ляща на грилі та 150 грамів смажених баклажанів та перцю.
Субота
Сніданок: Кава або чай 3 цільнозернових тости з 1 столовою ложкою несолодкого фруктового варення.
Середина ранку: 1 груша.
Їжа: Заморожений
Перекус: 1 груша.
Вечеря: Салат з макаронних виробів (80 грам стрічок або спіралей з 50 грамами моцарелли, 4 подрібненими помідорами і 1 столовою ложкою каперсів) і 1 куряча грудка на грилі.
Неділя
Сніданок: Як і решта днів.
Середина ранку: 100 грам полуниці.
Їжа: Заморожений.
Перекус: 100 грам полуниці.
Вечеря: 200 грам піци Маргарита і 50 грам зеленої квасолі.
Технічне обслуговування
дієта з морозивом можна спостерігати протягом усього літа без протипоказань до досягнення ідеальної ваги.
Як тільки вам вдалося скинути бажану вагу, поступово повертайтеся до їжі, більшої відповідно до вашого щоденного ритму.
Дотримуйтесь a режим харчування від 1500 до 1700 калорій на день.
Якщо вам так хочеться Ви можете дотримуватися дієти з морозивом один-два дні на тиждень.
На сніданок можна взяти до 4 тостів хліба і заправити їх парою ложок варення.
Фрукти можна замінити склянкою фруктового соку, бажано натурального.
Можна взяти 6 ложки оливкової олії Virgin щодня.
Змінюйте білки (рибу, м’ясо ...) з вечері на їжу, додаючи 50 грам хліба або паніровок за бажанням.
На вечерю вуглеводи (макарони, рис) будуть споживатися разом із порцією овочів.