тенденції

Не бажано приймати ультра-оброблені та продукти, багаті сіллю, цукром та доданими жирами

Який хліб менш жирний?

Чому вживання кави натщесерце шкідливо для здоров’я

Щоб зберегти гарне здоров’я шкіри Важливо вживати різноманітну та здорову дієту, багату антиоксидантами, які живлять наш епідерміс. Однак чудес не існує, і хоча правильний раціон може нам допомогти запобігати появі целюліту та локалізованого жиру результати, швидше за все, не є значними. “Маючи гарне шкірне здоров’я, чого можна в основному досягти за допомогою достатня їжа, це не повинно призвести до зникнення целюліту, апельсинової кірки або локалізованого жиру », - пояснює дієтолог Medicadiet Альваро Санчес.

целюліт

Який хліб менш жирний?

Отже, є продукти, багаті антиоксидантами, які можуть трохи сприяти покращенню гладкості та зовнішнього вигляду шкіри, тоді як інші надають перевагу поява локалізованого жиру Y целюліт. Фрукти, овочі та овочі відносяться до першої групи, тоді як ультраоброблені продукти та продукти, багаті сіллю, цукром та доданими жирами, є найгіршим варіантом, якщо ми хочемо пом’якшити появу та частоту целюліту. "Не втрачаючи з виду того, що існує генетичний компонент, Немає сумнівів, що звички до способу життя та харчування серед них можуть сприяти поліпшенню і, перш за все, запобіганню появі целюліту, який виникає при деформації жирової тканини », - каже тренер з здорових звичок Наталія Кальвет, яка пам’ятає, що немає чіткої кореляції між вагою та целюлітом. "Це може почати проявлятися в період статевого дозрівання, і є худі жінки, які мають більший рівень целюліту, ніж інші, що страждають від надмірної ваги".

Не існує чіткої кореляції між вагою та целюлітом "

У будь-якому випадку, щоб запобігти його появі та покращити появу целюліту, який у нас вже є, це не тільки важливо "практикувати фізичні вправи і, перш за все, рухатись, оскільки наше тіло призначене для руху ”, але також викорінити з дієти певні продукти.

Крупи для сніданку

Не всі каші для сніданку можуть бути включені в один розділ, оскільки є кілька брендів із здоровими пропозиціями і без добавок, але значна частина з них, особливо ті, що призначені для дітей, - це ультра-оброблена їжа, яку нам слід припинити вживати. І не лише з естетичної точки зору, але й для здоров’я, оскільки вони, як правило, багаті у цукрі та рафінованому борошні, і навіть деякі, які ми вважаємо невід'ємними, насправді не є. "І крупи, і інші продукти для сніданку, такі як печиво або випічка, містять доданий цукор, як правило, у великій кількості, і це посилює появу целюліту", - пояснює Кальвет. Цукор пошкоджує колагенові волокна через процес, який називається глікацією, завдяки чому шкіра втрачає стійкість, а целюліт, зморшки та дрібні лінії можуть поступово з’являтися.

білий хліб

"Важливо відмовитися від споживання рафінованого борошна і робіть ставку на цілісні з різних причин. Один з них полягає в тому, що вони сприяють затримці рідини і, отже, появі целюліту », - пояснює Кальвет. Тому бажано замінити хліб, макарони та рис для його цілісних версій, Оскільки вони містять клітковину, вони будуть повільно засвоюватися організмом, так що вони змусять нас почуватися ситішими довше, навіть з’їдаючи ті самі кількості. Рафіноване борошно теж має, запальні властивості і багато продуктів, що виготовляються з ними, наприклад, промисловий хліб, також містять дріжджі, які важко метаболізувати.

Солодкі безалкогольні напої

Додані цукри, присутні в солодких безалкогольних напоях, які ми знаходимо на ринку вони не є добрими союзниками проти целюліту. "Напоєм на вибір має бути вода, оскільки підтримка належної гідратації зменшить затримку рідини, що має вирішальний вплив на целюліт", - пояснює Кальвет. Однак експерт закликає бути обережними з добавками та настоями проти затримки рідини, оскільки "немає доказів того, що вони мають якийсь ефект".

Кальвет зазначає, що як споживання сечогінні сполуки Як і деякі інфузії, призначені для боротьби із затримкою рідини, це може навіть виявитись контрпродуктивним. “Зазвичай трапляється, що багато людей почуваються краще, оскільки за допомогою цих добавок, які іноді розбавляються у воді, більше ходить у ванну, те, що іноді трапляється лише тому, що ви п'єте більше, не знаючи, що його надмірне споживання може призвести до втрати електролітів ». Отже, найкраще - "регулярно займатися фізичними вправами, бажано щодня, і впливати на вправу сили, що покращить м’язову масу та покращить вигляд нашої шкіри", підсумовує фахівець.

Інкрустація

Оброблене та ковбасне м’ясо, споживання якого не рекомендується ВООЗ, оскільки воно входить до групи 1 речовин, канцерогенних для людини, також погіршує появу целюліту, “оскільки воно містить неякісні жири подібно до тих, які ми знаходимо в інших продуктах ультра-обробки », - пояснює Кальвет. Однак експерт з питань харчування попереджає, що ми не повинні потрапляти в демонізацію жирів, яка відбувалась роками, і що це дуже важливо розрізняти різні типи жирів. "Якщо ми хочемо харчуватися здоровою їжею, ми повинні враховувати, що тілу для функціонування потрібні жири, так само, як вуглеводи, білки та інші мікроелементи. Існує ряд незамінних жирних кислот, необхідних для багатьох функцій організму, які присутні в таких продуктах, як оливкова олія, авокадо, риба або горіхи ".

Кофеїн

Існують суперечливі уявлення про вплив кофеїну на целюліт. З одного боку, вважається, що це вводять місцево, може допомогти покращити ваш зовнішній вигляд, так що багато антицелюлітних кремів включають кофеїн серед своїх активних інгредієнтів. Однак дослідження, проведене Організацією споживачів та користувачів (OCU), в якому було проаналізовано вплив різних антицелюлітних кремів, представлених на ринку, прийшло до висновку, що хоча кофеїн легко проникає в шкіру, немає доказів того, що мати можливість дістатися до клітин жирової тканини, які знаходяться далеко під епідермісом. Отже, за відсутності наукових доказів, ОКУ приходить до висновку, що введення кофеїну місцево не може бути пов'язане з поліпшенням целюліту.

З іншого боку, пероральне споживання кофеїну було пов’язано з а погіршення зовнішнього вигляду целюліту, оскільки кофеїн викликає затримку рідини і перешкоджає оксигенації тканин. Ці твердження також не є остаточними, оскільки на даний момент наукових доказів на цей рахунок немає.