Схуднути в Мадриді за допомогою психологічного харчування

Ти хочеш втратити вагу? Жити в Мадрид? Я розповідаю вам, як я працюю:

центр

Якщо у вас була ідея, що їжа закінчена, щоб схуднути, вам пощастило, щоб схуднути, вам доведеться їсти. Тільки ти повинен робити це добре, хоча і не ідеально.

Як схуднути в Мадриді: Харчування та дієта .

Мене звуть Алехандро, я психолог та технік харчування. Якщо скласти обидва разом, є психолог-дієтолог. Тобто, головне лише не їжа втратити вагу, також ваш розум.

Здорове харчування

Формуйте звички здорового способу життя

Як медичний працівник, я стурбований і важливий, щоб мої пацієнти розвивали здорові звички способу життя. Окрім естетичної мети, є ще одна, якою ми, як правило, нехтуємо, - це те, що їжа необхідна для здоров’я.

Хороша новина полягає в тому, що правильне харчування, як правило, вражає обидві цілі. Ми можемо схуднути здоровим способом.

Вироблення здорових харчових звичок передбачає, що в першу чергу це не буде тимчасовим заходом, а що ми збираємось навчитися харчуватися. Або краще, давайте знову навчіться їсти.

Для нашої культури та освіти ми тягнемо нездорові харчові звички і це також сприяє розвитку ожиріння.

Деякі з них менш шкідливі, наприклад надлишок білка та вуглеводів, які ми зазвичай вживаємо, а інші більш небезпечні для здоров’я, наприклад кількість продуктів з рафінованими оліями та трансжирами, які ми споживаємо.

Олександр Віра

Психолог і технік-дієтолог

Олександр Віра

Психолог і технік-дієтолог

Навчіться їсти

Торговельне зловживання для використання

Фраза "Ти повинен їсти все " це не зовсім так. Існує ряд продуктів, які є абсолютно непотрібними на рівні поживності, такі як усі промисловий хлібопекарський.

Чи означає це, що ми ніколи не повинні їх їсти? Ну людина ні.

A здоровий спосіб життя не вимагає абсолютної ліквідації будь-якої їжі, нам доведеться лише змінити зловживання для нього використання.

З іншої точки зору, деякі люди думають, що для схуднення вони повинні відмовитися від споживання вуглеводи та з жири.

Це справді груба помилка. Це і вуглеводи, і жири необхідні макроелементи, які необхідні для здорового харчування будь-якої людини.

Все, що нам потрібно зробити, - це скоригувати суми (більш-менш) до тих, які дійсно рекомендуються. Але не вживаючи макарони, хліб, рис чи будь-яке інше, ви засуджуєтесь не в змозі схуднути.

Терапія схуднення .

Я і психолог, і технік харчування, і я вважаю, що так, для схуднення застосовується психологічна терапія. Я пояснюю себе краще:

Коли ми хочемо розпочати процес схуднення, ми зазвичай дивимося лише на їжу, але є ще одна дуже важлива частина - ми самі. Зрозуміло, що для зміни нашого іміджу нам доведеться змінити свій раціон харчування, і це дуже гарна ідея, коли фахівець з питань дієтології та дієтології навчить нас, як це робити, перш ніж завантажувати дієту в Інтернеті.

Однак дуже гарна ідея також працювати з боку психології. Коли ми почнемо дієту, виникнуть емоції, розчарування, тривожність тощо Це все частина процесу схуднення, а не тільки те, що ми їмо.

Чи допомагають дієти схуднути?

Не знаю, чи знаєте ви, але в даний час ми знаємо, що 80% людей, які починають дієту, в кінцевому підсумку відмовляються від неї. Тому концепція дієти мені не надто подобається.

Мій метод - психоживлення

ціль полягає в тому, що нам потроху вдається встановити у вас a харчова звичка залишитися з вами назавжди і допомогти нам у першу чергу отримати краще Здоров'я, а по-друге, для досягнення a особистий імідж з яким ви відчуваєте задоволення.

У вас може бути багато мотивація і готові йти на всілякі жертви, але повірте мені, сильні обмеження а варварство в довгостроковій перспективі є нежиттєздатним, оскільки робить життя гірким.

То що, що вам більше подобається, конкретна чи остаточна зміна?

Напевно, ви чули, як багато людей говорять, що вони спробували кілька дієт і ніколи не досягають успіху. Це може бути навіть ваша справа. Ви ніколи не замислювалися, чому так трапляється?

Більшість надмірно обмежуючих дієт, якщо ви не справжній солдат, ви не зможете закінчити. І набагато менше повторювати це.

Це просто, коли ми ставимо перед собою такі складні завдання, ми в кінцевому підсумку знеохочуємось. Ми не можемо провести все своє життя заперечуючи задоволення нашого мозку.

Ключ у гнучкість та навчання. Нам доведеться стати експертами з питань харчування (принаймні нашого), щоб у підсумку знати, де наші межі.

Тобто, настане час, і його не буде на початку, коли ви навчитеся самі/знати, як далеко ви можете «зайти». Навчитися грати з гнучкими полями і розглядати це як середньостроковий процес - найкращий спосіб досягти успіху.

І я вам скажу більше, існує лише один спосіб змусити дієту працювати., насолоджуйся.

Ідея - це все .

Англійській людині це здаватиметься спрощеною англійською.

Ідея - це все .

Англійській людині це здаватиметься спрощеною англійською.

Втрата ваги за допомогою інтернет-дієт?

Це може бути ваш перший раз, це може зайняти кілька спроб, очевидно, що це чарівних дієт не існує.

Однак це досить спокусливо і погуглити Дієти, щоб схуднути на 10 кг за тиждень, і найгірше те, що ви їх знайдете. І це також те, що нові дієти не перестають виходити.

Єдина дієта, яка діє Це та, яка носить ваше ім’я та прізвище. Кожна людина унікальна і має обмін речовин, тип життя, харчові потреби, спосіб вирішення проблем, фізичний стан і, отже, може тривати до виснаження.

Перш ніж стати техніком харчування, Я терпіла Я не збираюся розповідати вам типову історію успіху, де кажу вам, що мені вдалося скинути 40 кілограмів, бо це було б неправдою.

Але я знаю, що таке бути з іншого боку, і емоції які виникають під час цього процесу. Завдяки тому, що я зміг добре зрозуміти, що я тобі пояснюю, мені вдалося поставити себе в вагу, з якою я почуваюся комфортно, не обмежуючи для цього своє життя.

Це, очевидно, тягне за собою a зусилля, Я б збрехав, якби сказав тобі, що я постійно їжу все, що хочу. Це ціна, яку ви платите за турботу про своє здоров’я в суспільстві, де ми постійно стикаємось із споживанням.

Однак це не означає припинення спілкування, неможливості подорожувати, необхідності їздити скрізь з таппером чи подібними історіями, які я зазвичай чую частіше, ніж хотів би.

Коротко, дієти для схуднення здоровими Вони існують, але професіонал, який знає вашу справу та ваші потреби, повинен їх виконати.