ДУЖЕ справжня СВИНІСТЬ

Для багатьох експертів наркоманія сахарозою є одним з найбільш проблемних захворювань 21 століття, що викликає інші захворювання, такі як гіпертонія, холестерин та діабет

Всесвітня організація охорони здоров’я це чітко визначила, цукор - це новий тютюн, це за звиканням тенденція, яка, здається, не бачить світла в кінці тунелю. Це саме тіло поміщає рекомендовану добову кількість цукру 25 грам. Фігура, яка в Іспанія ми значно перевищуємо; насправді людина споживає в середньому 70 грамів на день. У той час як у Сполучених Штатах ситуація стає дедалі нестійкішою, досягаючи 126 грамів на день.

цукру

Далеко не виправдовуючи, це правда, що для багатьох споживачів це так дуже складно уникнути їх присутності в кошику для покупок. Безалкогольні напої, молочні десерти, приготовані соуси, упаковані соки, крупи, заморожені продукти, нарізаний хліб ... Список продуктів, багатих цукром, нескінченний, більшість із них щоденне споживання. З огляду на таку ситуацію, не дивно, що значна частина населення пристращується до цієї сполуки, часто прихованої за незнання. На щастя, дуже легко встановити та вирішити діагноз.

Розпізнайте ознаки

Як і будь-яка інша залежність, людина, яка перебуває на милість цукру, має певне ставлення, яке розкриває стан її здоров’я. падіння потужності, споживання промислової випічки щодня, поява а стан дратівливості та нервозності якщо звичайна доза або труднощі з підйомом вранці - це лише деякі симптоми цього стану. На жаль, це лише невелика і нешкідлива частина решти розладів, яку вона може спровокувати.

«Коли вживається цукор, глюкоза всмоктується в кров, і ми відчуваємо підбадьорення. Є швидкий стимул. Однак за цим енергетичним прискоренням слідує a депресія, коли фон відривається від рівня глюкози в крові. Ми неспокійні, втомлені; нам потрібно докласти зусиль, щоб рухатися або навіть думати », - пояснюють вони з Інтернет-школа інтегральної медицини. Згідно з цією передумовою та через передозування глюкози, яке вони відчувають, людина може покращити появу інших захворювань, таких як ожиріння, цукровий діабет, гіпертонія, погіршення зубних порожнин, стеатоз печінки або жирова печінка, або хронічна ниркова недостатність, серед інших.

Всі ці проблеми маскуються задоволення генерується споживанням цукру, який, у свою чергу, стимулює черевна тегментальна зона і ядро ​​нагромадження нашого мозку, тобто центри винагороди, які звільняють дофамін, нейромедіатор, який активує почуття задоволення, якого ми повинні уникати будь-якою ціною. Які рекомендації рекомендують експерти відчепити від цукру?

Взяти під контроль!

  • «Якщо ми хочемо зменшити споживання цих продуктів переробки, життєво важливо зменшити кількість відвідувань супермаркету. Там буде простіше вибирати шкідливі для здоров'я продукти. Здійснюйте покупку на ринку це найкращий спосіб зробити свій внесок у наше здоров’я ", - пояснює він Сара Хіменес, фахівець з персоналізованої освіти з питань харчування та харчування, у своєму особистому блозі.
  • З іншого боку, якщо відвідування супермаркету не уникнути, наша найкраща зброя добре читайте етикетки продуктів. І полягає в тому, що хоча багато хто стверджує, що вони не мають цукру, це твердження може бути пов’язане лише з додані цукри. Ось чому ми також повинні перевірити кількість цукру, який він включає у своєму первісному складі.
  • Деякі фахівці рекомендують замінити цю сполуку іншими продуктами в той момент, коли з’являється страшна тривога. Зелені овочі, стевія, корисні жири та білки - найкращі союзники, оскільки вони знижують рівень глюкози в крові. Не забуваючи про свіжі та цілісні продукти, що має вести щоденний раціон.

Коли споживається цукор, глюкоза всмоктується в кров, і ми відчуваємо підбадьорення. Це швидкий стимул