ТЕПЛО-ДОБРОСТЬ
Аюрведа сприяє підтримці міцного здоров’я і навіть допомагає покращувати його. Тисячі факторів, що впливають на ваше здоров'я, узагальнені у трьох основних принципах, які називаються дошами.
Це три доші: Вата, Пітта та Капха. Вони відповідають за всю природу, яка нас оточує, а також за природу нашої системи тіло-розум. Якщо ці три доші знаходяться в рівновазі (тобто правильний баланс для кожної людини), то людина насолоджується ідеальним здоров’ям, почувається добре і випромінює природну красу.
Є багато факторів, що впливають на баланс дош: розпорядок дня, дієта і навіть пори року. Поради, представлені тут, повинні допомогти вам зберегти внутрішній баланс. Ці поради - лише рекомендації, вони не є суворими рекомендаціями, і вони поступово вносять невеликі зміни у свій раціон або спосіб життя. Аюрведа повинна збагатити ваше життя, а не обмежувати його. Метою всього буде: спробувати щось нове, насолоджуватися цим і почуватись добре.
Дієта
Взимку через холод на вулиці внутрішній вогонь або агні (травна сила) зазвичай сильніші, ніж в інші пори року. Ось чому ви можете їсти з більшим апетитом і включати більш багату їжу. Якщо наша дієта занадто легка, інтенсивний травний вогонь роз'їдає тканини тіла, і Вата стає незбалансованим. Вітер і холод також впливають на збільшення вати. Це легше зрозуміти, якщо пам’ятати, що Вата має основні характеристики сухого, холодного, легкого та нерівномірного. З цієї причини рекомендуються такі заходи щодо зменшення вата, особливо взимку.
По можливості приймайте гарячі та поживні страви (рагу, макарони, десерти), молочні продукти (вершки, рисовий пудинг), сухофрукти (мигдаль, волоські горіхи), замочені сухофрукти (фініки, родзинки, інжир; порада: подавайте з вершками і корицю!).
Скоротіть сиру їжу, салати, коренеплоди, такі як капуста, цвітна капуста, брокколі тощо, а також сухі продукти, такі як сирі вівсяні пластівці, біскотти або кукурудзяні пластівці з холодним молоком.
Для приготування використовують топлене масло (освітлене масло). Топлене масло в Аюрведе особливо цінується за свої оздоровчі якості. У цей час переважно вживати їжу з кисло-солодким смаком.
СПЕЦІЇ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ VATA
Кориця, кріп, аніс, мускатний горіх, насіння кмину, кардамон, солодка, гвоздика, імбир, петрушка та базилік, серед багатьох інших. Багато з цих спецій містяться в Чурна Вата: аюрведична суміш спецій, яка містить усі шість смаків і збалансовує дошу Вата.
Уникайте холодних напоїв, а замість них використовуйте гарячі напої, такі як: чай з ватою, чай з ніжним диханням, енергетичний напій з мигдалю або чашка раджа, смачний і тонкий аюрведичний замінник кави. В обід можна випити склянку ласі: суміш однієї частини йогурту на три частини води, в яку додано трохи кам’яної солі і щіпка кмину. Ви також можете приготувати солодкі ласі з цукром Шаркара або коричневим цукром, додавши трохи кориці або ванілі.
Рекомендується часте вживання гарячої води. Вода повинна акуратно кипіти приблизно 15 хвилин у відкритій посудині, потім вилити у термос і пити невеликими ковтками протягом дня. Уникайте стимуляторів, таких як кава, чорний чай та сигарети, оскільки вони швидко врівноважують Вату.
Бувай здоров
Дієта та харчування
АЙУРВЕДИЧНІ РЕЦЕПТИ
БУТИ У ФОРМІ
Стиль життя
Весною
Влітку
Восени - зима
ЗДОРОВ'Я ЖІНОК
ЗДОРОВ'Я МУЖЧИНИ
Харчові добавки
Тексти аюрведи описують багато сумішей трав і мінералів. Його точне поєднання різних інгредієнтів, які, приготовані за оригінальними формулами, стають чимось особливим. Інгредієнти доповнюють і підсилюють один одного. Найважливішою аюрведичною харчовою добавкою є Амріт Калаш Махаріші, яка складається з пасти та деяких рослинних таблеток. Традиційні підручники аюрведи детально описують якості Амріт Калаш. Крім того, велика кількість останніх наукових досліджень показали, що Амріт Калаш виробляє значне зменшення "вільних радикалів" (молекул, що пошкоджують функціональність клітин).
Відповідно до аюрведичних принципів, фізіологія має певні вимоги до холодних сезонів. З урахуванням цього були розроблені харчові добавки для холодної пори року. Є такі продукти, які допомагають нам дихати (верхні дихальні шляхи), такі як аюрведичний сироп Бронхіальний сироп; Для освіження горла ми пропонуємо цукерки «Злегка до горла», а також добавку «Дихай легко».
АЮРВЕДИЧНЕ МАСЛО ДЛЯ МАСАЖІВ
Вата володіє якостями холоду та сухості, тому її можна компенсувати теплом та вологістю. Ранковий масаж всього тіла - один із найприємніших способів збалансувати Вату. Спробуйте самі! Для цього помасажуйте все тіло теплою кунжутною олією або масажним маслом Vata, що містить рослини, щоб збалансувати Вату, нехай масло проникне в шкіру протягом декількох хвилин. Цей масаж надає заспокійливу дію на нервову систему, підсилює кровообіг і сприяє виведенню токсинів з організму. Зверніться до наших інструкцій щодо правильного масажу. Після цього душ або ванна буде приємним задоволенням. Тепла ванна для ніг вночі врівноважить Вату дуже приємно.
Зв’яжіться з натуральним одягом (вовняним, трикотажним) і уникайте холодних, сухих і протяжних місць.
РОСЛИННІ МАСЛА
Слизова оболонка носа особливо ніжна в холодну погоду. Найкраще застосовувати 1 або 2 краплі назального масла вранці. За необхідності інгаляції також можна робити з аюрведичним маслом для інгаляцій (MA 634). Він складається з чистих ефірних масел камфори, м’яти перцевої, евкаліпта та інших трав, які Аюрведа описує як очищаючий ефект, що освіжає та очищає.
Майте на увазі, що наведені тут рекомендації мають загальний характер і будуть корисні кожному в холодну пору року. Однак за певних обставин аюрведичний консультант або лікар може дати інші більш індивідуальні рекомендації, які вам більше підходять.
Таким чином, найважливішими заходами є:
- Здорова кількість активності, відпочинку, фізичних вправ, достатнього сну та трансцендентальної медитації.
- Гарячі, поживні та зміцнюючі страви.
- Регулюйте свій розпорядок дня, особливо харчові звички.
- Тепло зовні і всередині. Зв’яжіться, прийміть гарячу їжу та напої та помасажуйте теплою олією.
- Зміцніть тіло і розум за допомогою аюрведичних харчових добавок.
Аюрведичні продукти Maharishi для осені та зими, в Інтернет-магазині.
ЩОДЕННЯ АЮРВЕДИЧНА РУТИНА
Взимку обмін речовин і фізична сила сильніші, ніж в інший час року, для здорових людей. З цієї причини ви можете бути більш фізично активними. Однак ви повинні бути обережними, щоб не згоріти і підтримувати здоровий баланс активності та відпочинку. Окрім достатнього сну, регулярна практика Трансцендентальної медитації є запорукою розслаблення та глибокої внутрішньої регенерації. Цей прийом легко засвоїти і легко інтегрувати у повсякденне життя. Сотні наукових досліджень показали його надзвичайний вплив на різні сфери здоров'я, навіть у порівнянні з іншими техніками релаксації. Регулярність повинна бути важливим моментом у вашому розпорядку дня, оскільки регулярність є корисною для балансування Вати. Тому будьте регулярними під час їжі, лягайте спати в один і той же час (не запізнюючись) і вставайте завжди в один і той же час щоранку. Щоденний режим без стресових перевантажень підтримає баланс трьох дош, що призведе до чіткого фізичного поліпшення та психічного самопочуття.
Як можна менше зменшуйте все, що може порушити баланс Vata, особливо восени та взимку. Це означає зменшення стресових факторів, таких як тиск на роботі, тривалі поїздки, затримка до пізнього часу та/або багато перегляду телевізора. Можливо, ви зможете перечитати гарну книгу або послухати розслаблюючу музику, як-от Гандхарва Веда Махаріші. Запахте свій будинок олією запаху Vata.