"Йога - це як танець між контролем і повним підпорядкуванням", Джоель Крамер

центр

Де проходить курс йоги?

Для кого підходить курс?

Курс йоги в UNIDC ідеально підходить як для початківців, так і для досвідчених, чоловіків та жінок. На уроці ви вивчите окремі позиції йоги, які називаються асанами, і регулярно повторюються. Ви дізнаєтесь, як правильно працювати з диханням, тренуючись із власною вагою. Йога особливо підходить для спортсменів та людей з болями в спині.

Принесіть заняття йогою зручний одяг, такий як спортивні штани, легінси, шорти, футболка або майка та килимок для тренувань Yoga Mat. Ми практикуємо йогу босоніж, тому вам не доведеться носити шкарпетки або кросівки.

Навіщо обирати заняття йогою?

Йога - це філософія розуму і тіла, яка бере свій початок ще в стародавній Індії і налічує 5000 років. Слово йога в давньоіндійській мові санскриту означає єдність або союз. В даний час йога сприймається як комплекс вправ, орієнтованих на гнучкість та зміцнення м’язів. Різні стилі йоги поєднують техніки фізичної постави, правильне дихання та медитацію з розслабленням.

До найвідоміших видів йоги належать:

  • Аштанга йога або Аштанга, що базується на древніх вченнях і поєднує швидко чергуються позиції з правильним диханням
  • Хатха-йога відноситься до будь-якого типу йоги, що зосереджується на поставі і служить основою всіх позицій в йозі
  • Йога Бікрам або гаряча йога практикується в приміщенні, нагрітому до 105 градусів і при вологості 40%
  • Силова йога розроблена в 1990-х роках як більш активний та атлетичний тип йоги аштанга
  • Йога потоку заснована на плавному переході між положеннями при правильному диханні. У практиці флоу-йоги кожен перехід і кожна позиція супроводжується безперервним диханням з однієї позиції в іншу. Це призводить до повного зв’язку тіла та розуму та до більш інтенсивних вправ. Правильне дихання кожного положення дозволяє усвідомити і ретельно відчути поєднання руху та дихання.
  • Йога Шивананда це спосіб життя, заснований на 5 пунктах - правильне дихання, розслаблення, дієта, фізичні вправи та позитивне мислення

Йога є популярною формою групових вправ, оскільки вона поєднує інтенсивні тренування з розумовою релаксацією. Заняття йогою - чудовий спосіб зміцнити м’язи, поліпшити гнучкість, позбутися від болю та набути гармонії. Але це ще не все! Регулярна практика йоги приносить із собою інші переваги для здоров’я. Що?

Курс йоги та його переваги

Підтримує гнучкість тіла

Регулярні вправи йоги допоможуть вам поступово розслабитися і розтягнути м’язи. Можливо, ви не досягнете щиколоток протягом першої години курсу, через кілька тижнів ви зловите пальці на ногах. Ви навіть не можете почекати і впоратися з усіма, здавалося б, неможливими позами. Біль у спині, попереку або шийному відділі хребта також зникне. Погана постава теж залишиться в минулому.

Зміцнює м’язи

Йога допоможе вам побудувати міцне і здорове тіло. Протягом однієї години йоги, але особливо після неї, ви відчуєте в своєму тілі м’язи, про які ви й гадки не мали. Ви не будете піднімати тяжкості на трасі, як у фітнес-центрі, але не пропустите зміцнення власною вагою. Результати мають форму міцних м’язів, що корисно для вашого здоров’я та впевненості в собі.

Захищає суглоби та кістки

Під час кожного заняття йогою ваші суглоби мають можливість використовувати весь їх спектр. Завдяки цьому ви можете запобігти болю та проблемам з опорно-руховим апаратом та хрящами. Фізична активність також зміцнює ваші кістки і служить профілактикою проти остеопорозу.

Покращує статеву функцію як у жінок, так і у чоловіків

Серйозно! Цей факт навіть був підтверджений дослідженнями. Жінки, які займались йогою протягом 12 тижнів, мали кращий оргазм, статеве життя та настрій після курсу. Пози в йозі зміцнюють центр тіла і м’язи тазового дна. У чоловіків йога підвищує бажання, сексуальні здібності та почуття задоволення.

Це позитивно вплине на ваш настрій

Ви відчуваєте сум або втому? Тренування йоги можуть полегшити настрій і підвищити рівень серотоніну, так званого гормону щастя. Асани для вправ також сприяють зниженню кортизолу, а отже, і гормону стресу. Після занять йогою ви почуватиметеся позитивно і впевнено.

Про те, що йога - це вправа, яке підтримуватиме вашу фігуру та розум у ідеальному стані, свідчать і знаменитості, які їй піддалися. Йогу практикують супермоделі Жизель Бюндхен та Міранда Керр, вічно молоді актриси Дженніфер Еністон та Гвінет Пелтроу, а також співачки Кеті Перрі та Ніколь Шерзінгер. Серед любителів йоги серед чоловіків - Роберт Дауні-молодший, Девід Бекхем та Метью Макконахі.