івана

Хана Шебанова

Вже цієї суботи, в рамках заходу JUST NEON YOGA By PROMAMA, діти зможуть зустрітися та потренуватися з викладачем дитячої йоги Іваною Курічовою. У своїй студії він проводить курси Веселої йоги для дітей від 3 до 6 років та від 7 до 11 років. В інтерв’ю вона також розповіла нам про те, чи можуть діти лежати нерухомо і що означає грати в «спагетті».

Притулена і задоволена дитина в медитативному положенні для багатьох з нас звучить як диво. Найчастіше ми переслідуємо своїх дітей і просимо їх витримувати великий приплив енергії без травм. Однак ми помічаємо, як багато дітей навчають нас своєю безпосередньою поведінкою. Зрештою, хто може насолоджуватися теперішнім моментом краще за них самих? Кожен з нас, мабуть, часом зрозуміє, як її дитина змусила її гальмувати, вдихати та дякувати. Сам по собі спосіб, як діти спостерігають за будь-якою рослиною або чим-небудь, що блимає навколо них, захоплює.

Як би ви ввели йогу людині, яка ніколи її не відчувала?

На своїх уроках веселої йоги я розповідаю дітям, що йога допомагає нам почуватись добре у своєму тілі. Наше тіло схоже на наш будинок, який ми завжди носимо з собою. Немає значення, чи світить сонце надворі, чи йде дощ, вдома, в нашому тілі, повинно бути прохолодно.
Я б сказав дорослому, що його чекає дивовижна подорож, в якій найважливішою людиною для нього буде він сам. Йога вчить нас чуйності, повазі до себе та інших. Це приносить нам гармонію, силу, гнучкість, розслабленість, впевненість у собі. У неконкурентному середовищі ми вчимося поважати власну унікальність та бути добрими до себе та оточення.

Що це може дати нам фізично та емоційно і як часто людина повинна звертати на це увагу, щоб досягти помітного результату?

Йога стала частиною мого повсякденного життя. Помітний результат - це щось інше для кожного. Для когось це тверде тіло, для когось це спокійний розум. Йога може дати вам відчуття щастя, яке ви можете відчути після першого заняття.

Також можна покращити свої стосунки з дітьми за допомогою йоги?

Прекрасно, коли батьки можуть стати дитиною на сімейному уроці йоги і насолоджуватися цим разом. Важливо, щоб батьки не виправляли дитину на уроці і не хотіли, щоб положення було ідеальним. Дитяча йога грайлива і не робить акцент на технічному виконанні, це прийде з часом. Головне, щоб прийшло почуття радості, і коли вони можуть поділитися цим із батьками, це дивно.

А як щодо дітей, які не схильні до фізичних навантажень? Є сенс представляти йогу для них?

Звичайно, так. Також йога прекрасна тим, що вона не є конкурентоспроможною. Є діти, які напр. вони не люблять спортивні вистави. Йога навчає поваги до себе та навколишнього середовища, і це приносить дітям розслаблення. Дитяча йога має досвід. За допомогою пози йоги ми потрапляємо в чарівні місця, перетворюємося на сильних воїнів, високі дерева, міцні гори, тварин та речі. Ми також танцюємо, стрибаємо, як попкорн, і розслабляємось, як шоколадний пудинг. Діти часто навіть не усвідомлюють, скільки вони тренувались, і вважають, що це було просто весело.

"Про йогу також прекрасно, що вона неконкурентоспроможна".

Йога приносить радість і внутрішнє розслаблення. Як ви вважаєте, чи можливо, щоб діти сприймали ці почуття на уроці?

Зрозуміти стан розслабленості часом важко і нам, дорослим. Сказати дитині: "Давайте зараз розслабимось" немислимо. Але ми також маємо для цього свої хитрощі. Наприклад, ми перетворимо його на сирі та варені спагетті. Як і сирі спагетті, нам доводиться витягувати руки, ноги і особливо центр тіла. Потім кожні спагетті потрібно спробувати підняти, щоб перевірити, чи це досить важко. Потім ми варимо, і настає стан розслаблення, м’язи м’які, ноги, руки нічого не роблять, ми просто лягаємо і ми розслаблені.
В кінці уроку ми також робимо ароматний масаж з лавандовою олією, який також є часом, яким можуть насолоджуватися навіть діти.

Що ви найбільше помічаєте у дітей, які довше відвідують уроки щасливої ​​йоги?

Це також залежить від віку, але я бачу, що діти вже можуть набагато краще сприймати своє тіло. Вони усвідомлюють, як сидять і як дихають. Вони можуть краще розслабитися, а також зміцнити. Ви також можете робити вправи з ними, орієнтовані на тренування уваги, дихальні вправи, ми працюємо з емоціями.

Діти розвиваються буквально з години на годину, до трирічного інтроверта потрібен інший підхід, ніж до семирічної дівчинки?

Трирічні діти люблять грати в тварин, дерева, камені, квіти, журавлів. Заходи та ігри пристосовані до віку, тобто. правила простіші. Ми робимо бутерброди з себе, ми подорожуємо транспортними засобами у вигляді позицій йоги тощо. Семирічна дівчинка вже може впоратися з ще більш вимогливими наборами. У цьому віці ми вже можемо працювати з емоціями. Ми також намагаємось дослідити неприємні для нас почуття, напр. Страх, злість, смуток, а також насолоджуйтесь приємними. Особливо для старших дітей дуже визвольно говорити про «погані» почуття та вчитися, як краще ними керувати. Природно і нормально відчувати напр. гнів, але від нас залежить, як ми реагуємо на ситуацію в гніві. Зі старшими дітьми ми вчимось вимикати автопілот і реагувати свідомо. Але для цього потрібні тренування.

У своїй студії ви пропонуєте різні типи курсів, мистецтво йоги, уважність, музикотерапію, йогатерапію. Які години вам найближчі та чому?

Зараз я перебуваю у декретній відпустці зі своєю другою донькою, і хоча є багато ідей, це зараз вимагає більше часу. Я припинив багато курсів, але знову планую багато.
Дивовижна річ у дитячій йозі полягає в тому, що є ще місце для розвитку. Мені дуже цікава група підлітків. Більшість гуртків, які вони відвідують, - це виступи, і в йозі я намагаюся дати їм простір, де вони просто можуть бути. Ми вчимося, як охолонути, коли їм багато, коли вони не можуть заснути тощо. З ними це складний виклик, але я вчусь із ними і дуже радію, коли вони залишають клас із гарним настроєм і щасливими. Можна сказати, що я намагаюся включити щось із кожної з цих областей у кожен зі своїх уроків Веселої йоги. Урок включає вправи на правильну поставу, дихальні вправи, вправи на силу, рівновагу, гнучкість та увагу. Іноді я приношу джембе, ударні інструменти і граю на настрій. Дитячий клас йоги дуже креативний, я складаю план і зазвичай змінюю його відповідно до настрою та енергії дітей.

Ви також зустрічаєтесь із батьками, які позитивно реагують на вплив йоги або, наприклад, залучаєтесь самі. для сімейної йоги?

На уроці діти займаються самостійно, якщо батько хоче це побачити, вони повинні займатися разом з нами. Були і батьки, які залучались, але переважно на другу годину вони любили залишатися у другій кімнаті та пити чай. Іноді вони дивуються, що хоч це і експериментальна вправа, це також справжня "кішка". Наприклад, ми можемо зробити таке привітання сонцю в надшвидкій версії, а потім знову, як лінивець, повністю повільно, щоб ми деякий час залишалися в позиціях. Діти цього навіть не усвідомлюють, і вони з миром зроблять десять привітань із сонцем.
З іншого боку, я іноді називаю цих тат. Коли ми пробуємо трохи йога-акробатики, чоловіча сила завжди зазнає невдачі.

Що ми можемо з нетерпінням чекати, коли зустрінемо вас на заході JUST NEON YOGA By PROMAMA 30 листопада у Retro Sport and Wellness у Братиславі?

Ми будемо стрибати, як попкорн, познайомимо дітей з грайливими позиціями йоги, покажемо, як заспокоїтись на вдиху, займемося серфінгом у положенні воїнів, перевіримо рівновагу в положенні дракона, розслабимось як приготовані спагетті, розслабимося ароматним масажем і вірю, що ми зробимо це йога-дискотекою. Чи знаєте ви, як іноземець їв би сушений родзинки? Чи можемо ми це дізнатись під час медитації із ізюму чи шоколаду? Ми побачимо.