В останні роки теорія ходьби - 10 000 кроків на день здобула велику популярність і стала запорукою здоров’я та схуднення. Для тих, хто прагне до здорового способу життя, це свого роду «чарівний візерунок», якого вони дотримуються. Однак, на думку вчених, ми очікуємо на користь від непотрібної ходьби!

Теорія 10 000 кроків на день досягла мільйонів людей у ​​всьому світі. Коли їм вдається досягти цієї мети, їм відразу стає краще. Однак, якщо ви на це покладалися Щоденні кроки можуть допомогти вам схуднути, ви будете розчаровані, як пише nezavisний.co.uk.

Останні дослідження показують це Це не найкращий спосіб запобігти набору ваги! Фахівці все ще рекомендують їздити щодня, оскільки це призводить до менш сидячого способу життя і приносить інші переваги, такі як втрата ваги.

Кроків недостатньо

Дослідники з університету Бригама Янга в США вирішили перевірити "магічні" ефекти теорії 10000 кроків на день. В рамках дослідження вони проаналізували 120 студентів першого курсу в першому півріччі. Учасники проходили 10 000, 12500 або 15000 кроків щодня, шість днів на тиждень протягом 24 тижнів. На додаток до кроків, дослідники також контролювали споживання калорій та вагу.

Як показали результати дослідження, опубліковані в Journal of Obesity, кількість кроків не заважало набирати вагу студентам, навіть тим, хто робив 15 000 на день. Навпаки, декілька з них набрали вагу, що, згідно з попередніми дослідженнями, досить часто зустрічається серед першокурсників університету у першому семестрі.

"Майже жодна різниця у втраті набору ваги між групами студентів не дивувала, оскільки фізична активність поступово збільшує витрати енергії та змінює енергетичний баланс з кожним доданим кроком", - пишуть дослідники.

Провідний автор дослідження Брюс Бейлі дійшов висновку, що Тільки фізичні вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення.

чарівне

Ходьба важлива, навіть якщо ми не худнемо

"Якщо слідувати крокам, це може бути корисно для збільшення фізичної активності, але наше дослідження показало, що це не означає збереження ваги або запобігання набору ваги", - сказав він.

Однак вчені наголошують на цьому більше кроків мали загальний позитивний вплив на "схеми фізичної активності учнів", і в будь-якому випадку їм можна віднести більше емоційних та корисних наслідків для здоров'я. За словами Бейлі, найбільша перевага підрахунку кроків полягає в тому, що люди змінюють сидячий спосіб життя на більш активний.

"Навіть якщо це не заважає вам набирати вагу, робити більше кроків завжди краще для вас", - каже він усім.

Попередні дослідження щодо переваг ходьби 10 000 кроків на день також виявили, що це не впливає на вагу Інтенсивні вправи ефективніші, ніж щоденні кроки під час схуднення.