Плавання - це найближче до польоту те, що ви коли-небудь відчували. Свобода у вас у воді, спокій і "без стресів" заняття цим видом спорту є одними з багатьох Переваги.

плавання

Якщо ви трохи "незграбні", і це робити вправи в землі це може бути небезпечним для вашого здоров'я, вам не доведеться хвилюватися, оскільки важко вдаритись у воду.

Показано, що плавання затримує ознаки старіння завдяки великому фізичному вдосконаленню людини, яка його виконує.

Рекомендується перш за все для люди з обмеженою рухливістю, оскільки у воді ваша вага становить більш-менш 10% від того, що зазвичай є, і це та сама вода, яка вас підтримує, вам просто потрібно рухатись, використовуючи кінцівки.

Це вправа, яка допомагає боротися зі стресом, серед іншого, будучи аеробним видом спорту.

  • Стимулює кровообіг.
  • Зміцнює серцево-судинну систему.
  • Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
  • Регулює артеріальний тиск.
  • Нарощувати м’язи.
  • Виправляє поставу тіла.
  • Зменшити стрес.
  • Зміцнює тканини суглобів, уникаючи можливих травм.
  • Допомагає зростанню та фізично-психічному прогресу.
  • Співпрацювати з психомоторним розвитком.

Твоє тіло менше страждає

суглоби менше зношуються через відсутність постійного впливу на "землю".

гідротерапія все частіше рекомендується лікарями людям, які страждають від болю в м’язах. Плаваючи, все ваше тіло позиціонує себе і усуває можливі травми, тим самим допомагаючи м’язам, суглобам і кісткам.

Ви отримуєте гнучкість і еластичність

Якщо ви страждаєте на грижі, люмбаго, стегна або проблеми зі спиною, плавання змусить вас користуватися всіма м’язи тонізувати і зміцнювати їх, а в свою чергу залучати до них суглоби бути більш "пружним".

Цим видом спорту ви досягаєте збільшений обсяг рухів.

Схуднення

Якщо ви хочете дієта щоб схуднути, ви можете додати плавання до своєї повсякденності. За годину ви можете втратити до півкілограма плавання середньої інтенсивності. Плавання - чудове спалювач жиру.

Втрачаючи жир спортом і набуваючи, ви отримуєте страшні зайві кілограми, щоб піти і не повернутися.

Якщо у вас є проблеми з поставою або спиною, плавання допоможе вам їх виправити.

Поліпшити своє здоров’я

аеробні вправи низька інтенсивність, але тривалий час, допомагає контролювати рівень холестерину в крові та знижувати рівень цукру в крові.

кров'яний тиск це інша частина вашого тіла, якій сприяє плавання. Покращує дихання, зміцнює тканини, кровообіг та такі захворювання, як холестерин, астма чи діабет.

Збільшує ємність легенів

Перше, чому вони навчають вас, коли ви ходите на курс плавання - це дихати з води. Що ви відчуваєте трохи смішно, але що ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

З кожним ударом ви повинні нахиляти голову, щоб набрати повітря, так ви отримаєте, що це сприяє дихальній системі та збільшує пропускну здатність легенів.

Коли ти плаваєш ти знижуєш пульс оскільки тираж працює краще.

Плавання та діти

Все більше і більше батьків вказують своїм дітям на плавання або через страх, що вони опиняться наодинці у небезпечній ситуації, або через те, що вони усвідомлюють усі переваги, які це приносить їм:

  • Допомагає дитині рости з міцнішими серцем і легенями.
  • Користь від руху та балансу.
  • Незалежність зростає.
  • Знімає стрес і нервову напругу.
  • Підвищений апетит і поліпшена рухливість кишечника.

Психологічні вдосконалення

Поки ти плаваєш зосереджений на своєму диханні і ви нічого іншого не маєте на увазі, це чудовий спосіб відключитись від проблем під час вправи. "Твоє тіло і твій розум розслабляються".